うつ病

うつ病を自力で治したい、知っておくべき、3ヶ条

うつ病、完治のグラフです

あなたは、うつ病を、自力で治したいと、
お考えではありませんか?

これ以上、薬に頼りたくない
そうお考えではありませんか?

そうです。薬に頼っていては、
永遠にうつ病は治らないのです。

今回は、実際に私が試して効果があった、
うつ病克服法をご紹介します。

この方法を3ヶ月間続けて、
私は、うつ病を自力で克服しました。
さらに35,000人以上の方が、挑戦し、
93%の人のうつ病が
改善した
というデータがあります。

ただし、誰でもできるほど、
簡単なものではありません。

あなたにも、
ぜひ挑戦して頂きたいと思います。
その方法とは

・・・

うつ病を治す目標を立てる

あなたもご存知の通り、うつ病が回復するまでには、時間がかかります。

風邪や腹痛のように、薬を飲めば治るというものではりません。

うつ病を克服することは、長期戦になることを、覚悟してください。

そして、その長期戦を戦いぬくためには、明確な目標が必要です。

まずは、3ヵ月後のなりたい自分をイメージしてください。

3ヵ月後に、うつ病が完治している、あなた自身をイメージしてください。

想像してください。

あなたが元気を取り戻し、バリバリとお仕事をこなす姿です。

あなたが笑顔に満ちあふれ、毎日幸せを感じるている姿です。

ココロン
私も目標を立てたよ!

うつ病を治す目標を細分化する

あなたはきっと、3ヵ月後の目標を立てることができたと思います。

しかし、目標を立てただけでは、その目標を達成することができません。

そこで、その目標を3ステップに分けてください。

具体的には、1ヶ月後、2ヵ月後、3ヵ月後とすると良いです。

例えば、

  • 1ヵ月後、身の回りのことができるようになる
  • 2ヵ月後、規則正しい生活習慣ができるようになる
  • 3ヵ月後、新聞や本を集中して読めるようになる

このような感じです。

ココロン
目標を細分化だね!

目標をノートに書く

あなたは、一冊のノートを用意する必要があります。

目標は紙に書くことで実現できるという言葉があります。

あなたは、今、頭の中で、1ヵ月後、2ヶ月後、3ヵ月後の自分を、イメージできていると思います。

しかし、頭の中のイメージは、すぐに消えてしまします。

おそらく、10分後には消えてしまうでしょう。

それでは、この記事を読んだ意味がありません。

今すぐノートを用意してください。

できれば、新品のノートを用意してください。

そして、ノートのタイトルには、『うつ病克服ノート』と書いてください。

もしかして、あなたは、人に見られたら恥ずかしいなどと思っていませんか?

もしもそうなら、あなたは、大きな勘違いをしています。

うつ病という問題を抱えているのに、何も解決せずに放置する人間のほうが、
よっぽど恥ずかしいです。

ココロン
目標ノートを作ったよ!

 

まとめ

  • 目標を立てる
  • 目標を細分化する
  • 目標をノートに書く

 

川島先生
目標をノートに書いてください!

 
 
 
次はコチラを読んでください
うつ病の治療期間、完治までの道のり、3つの症状と判断基準
 
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
コチラも読んでください

うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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