うつ病克服法

うつ病の人のための行動記録アプリ・うつレコが、大リニューアル

うつ病になると必要になる日々の行動記録。

でもなかなか続けるのが難しくて、

困っていませんか?

日々の気分や行動を簡単記録

分析機能で日々の状態の把握もサポートします。

・・・

 

◆うつ病になると必要になる行動記録表を

スマートフォンで簡単に記録・管理!◆
精神科医の先生方のアドバイスに加え、

「うつレコモニター」として、

実際にうつ病になった方から

うつレコを利用した感想をいただき、

日々、改善を進めています。

また、

「ツレがうつになりまして」の

作者として有名な細川貂々さんによる

かわいいイラストを使って、

日々の気分や行動内容を

記録することができます。

 

***【 特長 】 ***

・うつレコモニターの協力による日々の改善

・細川貂々さんによるかわいいイラストで日々の気分などを記録・管理

・グラフ等による様々な切り口からの分析機能

・おすすめ記事もどんどん充実

 

***【 使い方 】 ***

1. カレンダー

最初に起動すると、

カレンダー画面が表示されます。

日々記録すると、

元気でニコニコしていられた日や

悲しかった日など、

日々の様子を俯瞰して見られるので、

お医者さんに行く前に

最近の様子を振り返る際などに役立ちます。

記録は、左上のボタンで、

気分だけでなく、

行動、睡眠、食欲などの項目ごとに

切り替えて一覧できます。

うつレコでは、

「とても元気」

「元気」

「ふつう」

「抑うつ」

「とても抑うつ」

の5種類の気分で、

朝昼夜の日内変動を評価します。

カレンダー画面では、

朝昼夜の日内変動のサマリーが表示され、

サマリーに合わせて背景色が変化します。

行動など他の項目の記録一覧を見るときも、

この背景色は残るので、

気分と行動など

他の項目との関係性を

分析することができます。

 

2. 記録機能

カレンダーの特定の日付を押すと、

記録画面に遷移します。

記録画面では、

気分、行動、睡眠、

通院・薬の服薬の有無、

食欲などの項目を、

細川貂々さん作成の

かわいいアイコンで

楽しく記録できます。

また、日記も入力できるので

気分や行動内容の詳細について、

振り返る際にとても便利です。

 

3. 分析機能

日々の記録を1週間単位と

1ヶ月単位のグラフ表示と

サマリー表示で振り返ることができます。

気分の回復・悪化の傾向が見られるので、

調子が崩れ始めたタイミングなどを

発見するのに有効です。

1週間単位のグラフ表示では

グラフの下に各日の記録が表示されるので

気分や睡眠時間の変化と

他の項目との関連性を

把握するのに便利です。

サマリー表示では「元気」の日が

「抑うつ」の日より多かったなど

記録の割合から

状態把握することができます。

 

4. 天気とおすすめ記事

マイページを見ると、

天気とおすすめ記事が確認できます。

うつ病に関する様々なコンテンツを

追加して行く予定ですので、

ぜひ、

ご期待いただければと思います。

 

うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

 

川島 剛 の プロフィールはこちら

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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ご覧になってください。

 

きっとあなたの人生は、

もっともっと素敵で楽しいものに、

なることだと思います。

 

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