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うつ病の方の、3つの悪い思考パターン、これを止めれば治る

 

うつ病の方は、
自分が病気であることに、
とても不安を感じています。

私も、過去にうつ病を
経験していますので、
その不安な気持ち
とても良くわかります。

・・・

その不安な感情が、
どんどん、
次から次へと、
別の不安なこと、
別の心配事を、
あなた自身が、
作り上げてしまう傾向が
あるということです。

そして、
その悪い思考パターンの
原因になっているのが、
将来について考えることです。

うつ病を患っている自分、
そして、
その病気がいつまでも治らないこと、
自分に自身がもてないこと、
そして、
私はこの先どうなってしまうのだろう。

将来、
うつ病が再発したら、
どうしよう。

将来、
うつ病が悪化したら、
どうしよう。

将来、
仕事が続けられなくなったら
どうしよう。

将来、
収入がなくなったら
どうしよう。

将来のことを考えると、
不安に感じるだけです。

将来のことを真剣に考えて、
不安に感じたとしても、
それが、あなたの将来を、
よいものにできるという
保障はありません。

それ以前に、
不安な感情が
どんどん大きくなり、
あなたのうつ病が、
再発、悪化する原因に、
なるだけです。

つまり、
将来のことについて、
真剣に考えることは、
あなた自身が、
自分で自分の首を
絞めるようなものです。

将来のことを考えると
不安に感じる。
これは、健康な人でも同じです。
健康な人、病気にならない人は、
将来のことを
考えることもあるけど、
あまり考えすぎないように
しているんです。
なぜなら、
無駄に不安を感じるだけ
だということを、
経験的に分かっているからです。

無駄に不安を感じたところで、
あなたには、
何もメリットはありません。

どうなるか分からない、
将来のことを考えるより、
今日、何ができるのか、
今、何ができるのかを、
考えたほうが、
よっぽど、現実的で、
あなたにとっても有益なことです。

ですので、今日からは、
将来のことを考えることを止めて、
考え方を、
今にフォーカスを当てる習慣をつけ、
今を生きること、
今でききること、
それについて、
一生懸命考えるようにしましょう。

 

うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

 

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