うつ病克服法

ずっとため込んでいた感情を手放したいとき

うつ病で会社を休めないときの対処法

身体の体感を使って、

感情を解放するワークです。

 

ご自宅で、

簡単にできるワークですので、

 

ぜひともあなた

このワークを

覚えておいて下さい。

・・・

 

STEP 1

 

手放したい感情に意識を合わせた後、

クッションや枕を抱きしめて、

「この感情はがつくり出したものだ」

と言います。

 

なぜなら湧き上がってくる

感情も、思考も、

つくり出しているのは

あなた自身だからです。

 

クッションを抱きしめながら、

声に出して言い、

しっかりと感情を感じて下さい。

 

 

STEP 2

 

「この感情をこのまま持ち続けたいか?」

「手放したいか?」

と自分に問いかけて下さい。

 

「手放したい」と

感じられるようになったら、

抱きしめていたクッションを

そのまま体から離します。

 

どうしてもネガティブな感情を

手放すことができない場合は、

クッションを壁に向かって

思いっきり投げつけて下さい。

 

その時に、

持ち続けていた感情も

クッションと一緒に

手放すイメージをします。

 

 

さて、この記事を

ただ読み流しているだけでは

まったく意味がありません。

 

あなたが、実際に行動に移して

初めて効果を感じることができます。

 

行動に移して下さい。

 

このようにお願いしても、

きっとあなた

行動に移さないでしょう。

 

うつ病の方に共通する

悪い癖です。

 

ネガティブ思考については

一生懸命考えられるのに、

 

効果がある克服法があっても、

実際には行動しない。

 

あなたはどちらですか?

 

やっぱり行動に移さない人間ですか?

 

それとも、実際に行動して、

真剣にうつ病を克服したい、

志の高い方ですか?

 

あなたの病気、

あなたの人生ですので、

行動するかどうかは、

あなたの意思にゆだねます。

 

もしも、あなたが後者であれば、

この記事を最初から読み直して、

実際に行動して下さい。

 

 

うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

 

川島 剛 の プロフィールはこちら

罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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