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家族のうつ病支援でストレスを溜めない3つの習慣

うつ病で旦那の言動に耐えられない

家族のうつ病支援で大事なことは、

あなた自身がストレスを

ためないことです。

 

そのためには、あなたが、

患者さんとずっと同じ空間に

居続けないようにすること、

これがもっとも重要です。

・・・

実は患者さんにとっても、

あなたがずっと同じ空間に

いるということは、

ストレスになってしまいます。

 

お互いが気を使わなくてすむように、

あなたが、

定期的に外出をする習慣を作ること

これがとても重要になってきます。

 

患者さんの調子が良いとき、

または、あなたの調子が良い時は

なかなか気づかないかもしれませんが、

 

実は家族であっても、

人間関係というものは、

常にストレスの原因になっています。

 

人間関係=ストレス

 

ですので、

なるべく一人でいる時間を

確保することが

大事な習慣になります。

 

■まとめ

 

うつ病支援生活の

ストレスを減らすためには・・・

 

  1. 同じ空間に居続けない
  2. 定期的に外出する
  3. 居住空間を区切る

 

 

うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

 

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