うつ病克服法

感情を発散させたいとき

うつ病でイライラする原因と対処法

声を出すことによって

声帯を振動させ、

音を外へと送り出すことで

感情を解放するテクニックです。

・・・

 

心の底にある感情を

大声で叫ぶとスッキリします。

 

ジェットコースターに乗った時を

思い出して下さい。

 

あなたは、

大声で絶叫した経験は

ありませんか?

 

カラオケで、大声で歌った時を

思い出して下さい。

 

ジェットコースター、

カラオケともに、

大声を出すことにより、

気分がスッキリした経験が

あると思います。

 

これは、感情が音にのって

一緒に外へ出ていくからです。

 

この原理を応用したワークを

以下に説明します。

 

 

■STEP1

床に座るか、

椅子にゆったりと腰かけます。

 

 

■STEP2

手放したい感情に意識を合わせて、

その思いが湧きあがってきたら、

「この感情を手放しますか?」

と自分に問いかけます。

答えが「手放します」を選択したら、

次の手順に進みます。

 

 

■STEP3

湧き上がる感情~

悲しみ・つらさ・憎しみ・後悔

罪悪感・恥・不安・抑うつ気分など

をそのまま自分の声にのせて

振動させるようなイメージで、

お腹から母音で

 

「あ~~~~~」

「う~~~~~」

「お~~~~~」

 

とゆっくりと

声が続くまで出していきます。

 

感情を爆発させるというよりも、

繊細にやさしく声帯を

振動させる感じで行って下さい。

 

■STEP4

終わった後は

ミネラルウォーターを飲んで、

リラックスして下さい。

たまっていたマイナス感情の

エネルギーが抜けていることに

きっと気付かれると思います。

 

この記事をただ読んでいるだけでは

全く意味がありません。

 

実際に行動に移して下さい。

 

うつ病の方に共通する悪い癖です。

 

ネガティブな思考だけは一生懸命

無駄に考えることができるのに、

 

あなたは、実際に行動には移さない。

 

だから、

あなたのうつ病は治らないのです。

 

もう一度言います。

 

行動に移して下さい。

 

と言っても、

あなたはきっと

行動には移さないでしょう。

 

ですので、

あなたにお願いすることはあきらめます。

 

これは、

あなたへのお願いではありません。

 

私からあなたへの命令です。

 

私の命令は絶対です。

 

この記事を最初から

読み直しなさい。

 

このワークを必ず行いなさい。

行動に移しなさい。

 

 

うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

 

川島 剛 の プロフィールはこちら

わずか2週間で治す方法とは?


 

実は、

 

たったの2週間で

うつ病を治す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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