うつ病の症状と対処法

うつ病で、考えがまとまらないとき、1つだけ、整理する

もしもあなたがうつ病を患っていて、

考えがまとまらない

ことに、お悩みでしたら、この方法を試してください。

きっとあなたの問題は、少しずつ解決していきます。

・・・

うつ病で考えがまとまらないとき

私自身もうつ病経験者です。

そして、過去に何度も、考えがまとまらず、その事に悩んできました。

きっと今のあなたと同じ状況だと思います。

 

考えがまとまらないときに行動すると

うつ病の症状がひどく、考えがまとまらないときに、焦って行動してしまうと、その行動のほとんどは失敗に終わります。

普段はなんの問題もなくできていたことが、ぜんぜん出来ない状態です。

この状態で、何かに挑戦することは、わざわざ失敗している、といっても良いでしょう。

そして、その失敗により、あなたの自信は確実に減少していきます。

 

誰でも考えがまとまらない時はある

考えがまとまらないのは、うつ病の方に限ったものではなく、普通の健康な方であっても、考えがまとまらないことは、よくあることです。

このようなとき、普通の方は、

その時考えればいいか!

と考えて、とりあえず保留にすることで、その問題を解決していきます。

しかし、うつ病の方、あなたの場合は、

考えがまとまらない、どうしよう?

と考えてしまうことでしょう。

この2つでは、その時のモノの考え方が異なります。

  • まあいいか
  • やばい、どうしよう

どちらの考え方をするかは、あなたの自由ですが、うつ病で考えがまとまらない状態のあなたの場合は、

やばい、どうしよう

と悩んだり、考えたところで、やっぱり考えがまとまりません。

 

私の場合は、あえてまとめない

私も、考えがまとまらないときは、よくあります。

でもその時には、

あえて、考えをまとめないようにします

なぜなら、考えがまとまらず、気持ちが焦ってしまった状態では、正しい判断ができない。

それどころか、間違った判断を繰り返し、自分自身が混乱したり、さらに苦しむ結果になることを、経験的に理解しているからです。

 

今は、何もやらない

考えがまとまらない時は、何をやってもうまくいきません。

ですので、そのようなときは、「今はやらない」でいいと思います。

 

ただし、

何もしないのは、回復を遅くします

確かに考えがまとまらないときに、焦って行動すべきではありません。

だからと言って、何もしない、そして何もしない状態が、長期間続くことは逆効果です。

あなたの、体調の回復を遅らせます。

 

今出来ることを1つだけする

難しいこと、大変なことに挑戦する必要はありません。

本当に簡単なこと、些細な事で構いません。

1つだけ見つけて、行動してみてください。

例えば、

ペンを、ペン立てに入れてみる

もしもあなたの机の上に、ペンが放置されているのでしたら、目の前のペン立てに入れてみてください。

どのような効果があるかは、実際に行動してみれば、わかります。

試してみてください。

 

まとめ

  • 誰でも考えがまとまらない時はある
  • まあいいか、どうしよう、どちらで解釈するか
  • 今出来ることを、1つだけして下さい

 

ココロン
「ペンを片付けてみたら、他のモノも気になって、結局机の上、全部整理しちゃった!」

川島先生
「机の上も、心の中も、スッキリしたでしょ?」

 
 

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