うつ病克服法

うつ病者の80%が陥る、最悪の悪循環のメカニズムとは?

きっとあなたは、はじめてうつ病と診断された頃と比べ、むしろ今の方が悪い状態にある。そのようの感じているのかもしれません。

それはあなただけに限った事ではなく、うつ病者の80%がこの、最悪の悪循環を繰り返してしまうからです。

・・・

PDCAって知ってますか?

あなたは、「PDCAサイクル」という言葉をご存知でしょうか?

この「PDCAサイクル」は、物事を改善させていくうえで、基本中の基本となる考え方です。

もしもあなたが、この「PDCAサイクル」という言葉をご存知ないのでしたら、まずは、このPDCAサイクルについて、学習して頂きたいと思います。

PDCAサイクルとは?

世の中で成功している人たちは、この「PDCAサイクル」をしっかりと理解し、徹底的にPDCAサイクルを繰り返しています。

なぜなら、このPDCAサイクルことが、物事を改善させるための、唯一かつテッパンの方法だからです。

PDCAとは、英単語の、Plan(計画)、Do(実行)、Check(チェック)、Action(改善)の頭文字をとってます。

Plan 計画

物事を改善させるためには、まずはあなたのゴールを明確に決める必要があります。

うつ病者の多くは100%理想的なゴールを目指してしまいますが、現実的には100%理想的なゴールに到達することなど、不可能です。

そこで、現状が30%だとしたら、あなたが目指すべき目標は40%になります。

なぜなら、30%から100%を目指すことは極めて難しいことですが、30%から40%を目指すことは、非常にかんたんで、だれにでもできることだからです。

今のあなたに必要なのは、30%から40%を目指すためのPlan、計画です。

Do 実行

先ほどのPlan計画に基づいて、Do、実行、行動する必要があります。

何も行動しなければ、何も改善しないどころか、どんどんと悪い方向に進んでしまいます。

Check チェック

計画に基づき、実行する。そしてその結果がどうだったのかを確認チェックする必要があります。

Action 改善

計画に基づき、実行し、その結果をチェックして、次にどのように改善していくべきかを考えます。

このように、

・Plan 計画

・Do 実行

・Check チェック

・Action 改善

を確実に繰り返すことができる人が、確実に成功を手にすることができます。

うつ病が改善しない理由

あなたは、なぜ自分のうつ病が改善しないのか、疑問に思っていることだと思います。

その答えは、とってもかんたんです。

Do (実行)しかしていない

あなたは、計画、実行、チェック、改善のうち、実行しかしていないのではないですか?

Plan 計画:

計画は、主治医の先生が決めてくれるもの。

Do 実行:

主治医の先生の指示通りに、薬を飲む。

Check チェック:

その結果のチェックは、主治医の先生が判断してくれるもの。

Action 改善:

今後どのように改善していくべきかは、主治医の先生が考えてくれるもの。

いかがでしょうか?

このような考え方の人は、当然うつ病が回復することなんてあり得ませんよね。

うつ病者は迷走する

そして、このような理由でうつ病者は迷走を続けるのです。

まさに、今のあなたのように。

まとめ

・Doだけ実行、他は人任せ
・それで改善するはずがない
・そういう人間は、どこも必要としていません

 

ココロン
「主治医の先生の指示通りでは、ダメなの?」

川島先生
「主治医の先生と一緒に、PDCAを考えていかないとね!」

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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