うつ病

うつ病で、悪夢に、うなされる場合の、対処法

うつ病で悪夢、対処法

あなたは、うつ病が原因で、毎晩、悪夢にうなされることに、お悩みではないでしょうか?

私自身も、連日、悪夢にうなされた経験があります。

そんな私の経験が、あなたのお役に立てるかもしれません。

・・・

なぜ、悪夢を見るのか?

実は、現時点では、なぜ、悪夢を見るのかは、ハッキリとは、解明されていません。

そして、そもそも、なぜ、寝ている間に、夢を見るのかについても、ハッキリとした理由は、分かっていません。

夢について、現時点で分かっていること

現時点で解明されていることは、我々人間は、寝ている間に、必ず夢を見ているということ。

そして、

  • 夢を見た
  • 夢を見なかった

というのは、あなたが寝ている間に見た夢を、

  • 覚えているか
  • 覚えていないか

の違いだけです。

 

いい夢を、見ることもあります

もしかしたら、あなたは今までに、良い夢、素敵な夢を、見た経験が、ありませんか?

私の個人的に、とても素敵な夢だと思った経験は、

  • 若手、サラリーマン時代
  • 自分が開発した商品が、認められ
  • 平社員から、一気に、部長に昇進
  • しかも、社内の『名誉顧問』という、肩書きつき

社内の全員から、褒め称えられて、幸せな気分が一杯のときに、目が覚めました。

あ、夢か。それは、夢だよな。

目が覚めたとき、少し残念な気持ちになりましたが、たまには、こんな夢を見ることができてもいいな、そんは風に感じました。

 

悪夢で、うなされたときもあります

私のうつ病が悪化したとき、連日のように、悪夢を見るようになりました。

恐ろしい夢、というよりも、日常生活の中なのに、そこで起こっていることが、ありえない事ばかりなのです。

ご注意:以下は、あくまで、私が見た夢です

  • 何かのセミナーに参加したら、全裸で行進を、強要された
  • このままでは、いけないと思い、逃げ出した
  • 愛車で、その場から逃げようとしたら、愛車のエンジンが、取り外されていた

 

ありえない!これは絶対に、夢に違いない!

夢の中で、

「ありえない!これは絶対に、夢に違いない!」

と思った瞬間に、目が覚めました。

あぁ良かった。夢で、本当に良かった。

 

しかし、

同じような悪夢が、連日続きました

なんで、こんな、ありえない夢ばかり見るんだ。

当時は、相当落ち込みました。

しかも、目が覚めるのは、大体、AM 4:00 頃。

さらに、

2度寝をすると、悪夢の続きを見ます

まだ、起きるには早い時間なので、もう一度寝ると、さっきと同じ、悪夢を見たり、その悪夢の続きだったり。

・・・

そこで、

悪夢を見たら、2度寝をせずに、自分が好きなことをする

悪夢で目が覚めたとき、2度寝をすると、さらに悪夢を見ることになるので、もう寝るのは諦めて、起きてた方が、気持ちが楽。

悪夢で、目が覚めたとはいえ、せっかくの早起きなので、その時間に、自分が好きなことをすることに、決めました。

 

私の、悪夢への対処法

私は、悪夢で目が覚めたときは、すぐに起きて、熱めのシャワーを浴びます。

そして、撮りだめしていて、お気に入りの、テレビドラマを見るようにしていました。

悪夢を見るということは、決して気分の良いものでは、ありませんが、

  • 発想の転換
  • 時間の有効利用
  • 気持ちの切り替え

という意味で、ポジティブに捉えるようになりました。

 

まとめ

  • 夢は、コントロールすることはできない
  • 発想を転換して、気持ちを切り替える
  • 貴重な朝の時間を、有効利用する

 

ココロン
「寝る前に、絵本を読むと、素敵な夢を見れるよ?」

川島先生
「そうなの?ちなみに、どんな絵本がオススメなの?」

 
 

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