うつ病の症状と対処法

うつ病で、朝がつらい時の、対処法

もしもあなたが、うつ病を患っていて、

朝がつらい

事にお悩みでしたら、ぜひ、この続きを読んで下さい。

私の経験が、お役に立てるかもしれません。

・・・

誰でも朝はつらい

きっとあなたも、朝がつらくて、

  • もう少し寝ていたい
  • 今日は仕事を休みたい

そんな事をお考えかもしれません。

うつ病の方にとっては、確かに大問題です。

しかし、朝がつらいのは、うつ病の限った話ではありません。

健康な人でも、非常に多くの人が、朝がつらいと感じています。

 

つらいをどう乗り越えるか?

朝が苦手なあなたからみると、朝から元気はつらつな人を見ると、羨ましいと感じるかもしれません。

少数派ですが、朝から元気はつらつな人は、いらっしゃいます。

別に、朝から元気はつらつな体質というワケではありません。

つらい朝を、乗り切る方法を知っていて、その習慣を続けているからです。

 

朝のつらいを乗り越えないと・・・

例えば日曜日の朝、目が覚めたとき、もう少し寝ていたい。

私も、もう少し寝ていたいと思うことは、しょっちゅうあります。

そして、2度寝、3度根をすることになります。

気がつけば、午前中は終わっています。

午後から起き出しても、何となく、行動を始めても、すべてがスロースタート。

ボーっとしているうちに、いつの間にか、1日が終わってしまいます。

そして、何もできなかった自分を、責め始める事になります。

出来ない自分

情けない自分

を再認識することになります。

そして、コレを繰り返すほど、自分の自信を失って行きます。

 

私は、朝、シャワーを浴びます

私は、朝、シャワーを浴びるようにしています。

お湯は少し熱めに設定します。

まだ、半分寝ぼけた状態ですが、とりあえず、頭を洗います。

お風呂場から出てくると、外は、寒く感じることでしょう。

この温かい環境から、寒い環境に出たときに、スッキリと目が覚めます。

 

朝のつらいを乗り越えると

もう少し寝ていたい気持ちを思い切って乗り越えます。

思い切ってシャワーを浴びてください。

そうすると、朝つらい状態は、約10分で終わります。

もうつらいと感じることはありません。

これにより、1日にスタートダッシュができるようになります。

 

私はAM3:00起きで、仕事をします

私は、AM3:00起きで、仕事をしています。

なぜ、そんな早い時間から仕事をするのか?

その習慣を続けていると、自分に自信が持てるようになるからです。

寝静まった時間帯は、非常に集中力が高まるという理由もあります。

 

まとめ

  • 朝は、だれでもつらいです
  • つらいを乗り越える方法と習慣を身につける
  • シャワーを浴びれば、10分で、問題は解決する

 

ココロン
「もう少し、寝ていたいよ・・・」

川島先生
「遅くまでゲームで遊んでいるからだよ。むしろ、朝ゲームをやれば?」

 
 

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