うつ病と仕事

うつ病で、朝仕事に行くのが憂鬱、一人でできる3つの対処法

うつ病で会社を休めないときの対処法

もしもあなたが、うつ病を患っていて、

、仕事に行くことが憂鬱と感じているのでしたら、

この記事はあなたのためのものです。

・・・

うつ病で憂鬱になる理由①

突然ですが、あなたに質問します!

うつ病になると、なぜ、憂鬱な気持ちになるのだと、思いますか?

・・・

そんなことを、考えたことが、ありますか?

・・・

そもそも、うつ病の人に限った話ではなく、健康な人であっても、気分が乗らないときに、自分がやりたくないことを、やらなくてはならない状態になると、憂鬱な気持ちになります。

憂鬱な気分になるときは、誰にでもありますし、特別、異常なことではありません。

 

うつ病という病名の由来

今から、約30年前、うつ病という病名、言葉自体、存在しませんでした。

精神的に落ち込んでしまい、憂鬱な状態が、長期間続く傾向があるので、それを、どこかの(きっと)偉い学者さんが、Depression、憂鬱の、鬱からとって、「うつ病」と名づけました。

・・・

先ほどの議題に戻りますね!

 

うつ病で憂鬱になる理由②

うつ病だから、憂鬱になるのでは、ありませんよ!

・・・

当時の事を、よく思い出してください!

あなたはきっと、やりたくないことを、我慢して続けてきた結果、憂鬱な状態が、長期間、続きました。

さらに、さまざまな体調不良が起こり始めたため、「もしかしたら、私はうつ病かも?」 と不安に感じ、病院に行くことにしました。

そして主治医の先生に、相談してみた結果、「うつ病」 と、診断されてしまったのです。

 

うつ病になってしまった、本当の理由

多くの方は、仕事や人間関係のストレスが原因で、うつ病になったと考えています。

正直、私も、仕事のストレスが原因で、うつ病になってしまったと、長年、考えていました。

しかし、もう一度、当時の事を、思い出して、よく考えてみると、

主治医の先生に相談した結果、

「うつ病」と診断されてしまったから

うつ病になってしまったんだと、今では思っています。

もしもあのとき、主治医の先生が、

過労ですね、少し身体を休めてください

と言ってくれていたら、私は、うつ病にならなかったし、8年間も、うつ病に苦しむことも、なかったと思います。

・・・

何が言いたいのかというと、

うつ病になってしまった、本当の理由、それは、

 

主治医の先生が「うつ病」と診断したから

つまり、私は、主治医の先生のせいで、うつ病になってしまったと、今となっては、思っています。

 

朝、仕事に行きたくない理由

もしもあなたが、あなたにとって、やりたくないお仕事をしているのであれば、毎朝、憂鬱で、仕事に行きたくないと考えてしまうことは、普通なことです。

だって、やりたくないことを、やらなくてはならないからです。

・・・

とはいっても、お仕事ですし、生活もかかってますので、やっぱり、会社に行かなくてはなりませんし、やりたくない仕事も、しなくてはなりません。

・・・

そんなあなたのために、

朝、憂鬱で仕事に行きたくないときに、

一人でできる対処法をご紹介します

朝、散歩、ウォーキングをする

「朝から、散歩やウォーキングなんて、やっている余裕なんてないよ」って、あなたは思うかもしれません。

でも、朝の散歩、ウォーキングを、なめてはいけません。

なぜなら、朝、散歩や、ウォーキングをする習慣のある人は、ほとんど、うつ病にならない、という調査結果があります。

 

朝から、半身浴でリラックス

これについても、「朝からそんなことしている時間はないよ」って、あなたは思うかもしれません。

しかし、朝型人間の人は、ほとんど、うつ病にならない、という調査結果があります。

  • 散歩
  • ウォーキング
  • 半身浴

実は、方法は、なんでも構わないのです。大切なのは、朝の時間を、大切にできるかどうかなんです。

 

朝を制するものは、うつ病を制す

私自身も、うつ病の経験があります。

とにかく、朝がつらいという、あなたのお気持ちは、よく分かります。

でも、「朝を制するものは、うつ病を制す」、の言葉を信じて、いわゆる、「朝活」を始めるようにしたところ、朝、憂鬱に感じることが、なくなりました。

もちろん、朝から、自分のやりたくないことをしても、意味がありません。

あなたが一番好きなことを、朝、やるのです

朝早く起きて、仕事に行くまでの時間、自分のやりたいこと楽しいと思えることが、できると思ったら、いつまでも、布団でゴロゴロしている時間が、もったいなく感じます。

ですので、さっと起きて、シャワーを浴びて、シャキッと目覚めて、1日の始まりは、自分のやりたいことから、スタートするのです。

とても素敵なことだと、思いませんか?

人生は、行動することで、好転します!

逆に言えば、行動しないのに、好転することはありえません。

・・・

あなたは、どうしますか?

 

長文になってしまいましたが、

今回のまとめです

  • うつ病になってしまった理由は、主治医の先生のせい、だったのかもしれません
  • 朝活をする人は、うつ病になりません
  • 朝から楽しいことを始めると、人生が好転し始めます

心のグラフ・川島剛
 
 

ココロン
「川島先生って、毎朝3時起きだよね!私には、信じられないよ!」

川島先生
「そうかもね!でも、楽しいから、ぜんぜん苦痛だとは、思わないよ!」

 
 
次はコチラを読んでください

集中力が高まり、仕事がはかどる時間はAM:3:00
 
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
コチラも読んでください

うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

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うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

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その『方法』とは、

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特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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