うつ病克服法

うつ病で、うまく行かないことを、誰かのせいにすること

もしかしたら、あなたは、うつ病を患っていて、やることなすこと、全てがうまく行かず、イライラしているのかもしれない。

そして、そのイライラが解消されない状態が続き、

これは全部、あいつのせい

そのようにお考えかも知れません。

そのお気持ち、大変よく分かります。

でも

・・・

実はみんなうまく行ってない

きっとあなたは、自分だけがうまくできず、そんな自分を否定的に捉えているのかもしれない。

または、誰かと比較をしてしまい、その人と比べると、うまくできない自分を、否定的に捉えてしまうのかもしれない。

しかし、実際には、あなたが比較した、その相手も、実はうまく行っていないものなのです。

あなたは、その相手が、うまく行っているものと、勘違いしてしまったことから、あなたのイライラが始まったのかもしれません。

 

自分を責めると、自分が苦しむ

本来、真面目で、几帳面で、正義感の強いあなたは、きっと、できない自分を責めてしまうことでしょう。

そして、その結果、あなた自身が苦しむことを、過去の何度も経験してきたことだと思います。

うまく行かない原因を考えることは、良いことだと思いますが、あなたが苦しむまで、あなた自身を責める必要はありません。

 

原因を、相手のせいにする

自分を責めると、自分が苦しむ。

その経験から、物事がうまくいかない原因を、相手のせいにしてしまうことがあるかもしれません。

確かに、相手にも、その原因の一部があるのかもしれません。

しかし、その原因を相手のせいにしたところで、あなたの問題が解決するわけではありません。

むしろ、相手のせいにしてしまったことで、あなたの問題は更に悪化してしまうこともあり得ます。

 

どのように対処すべきなのか?

このような状況で、この問題に対して、どのように対処すべきなのか。

・・・

  • うまく行かないのは、自分のせいでもある
  • 相手にも、原因の一部があるのかもしれない
  • そもそも、みんながみんな、うまく行っているわけではない
  • むしろ、多くの人が、うまく行っていない

 

明日は、今日より少しだけ良くなったらいいな

あなたが抱えているその問題が、明日解決するという見込みもないし、保障もありません。

それでも、少しでも何かが改善し、問題解決に向かうことを、期待してみませんか?

このようなとき、大きな期待はしないで下さい。

あなたが期待した分だけ、あなたが、失望することは、目に見えています。

明日は、現状維持か、現状維持・プラスアルファ。

このぐらいの心持ちにしてみたら、いかがでしょうか?

 

まとめ

  • 自分を責めると、自分が苦しい
  • 相手のせいにしても、問題は解決しない
  • あなたが思っているほど、周りもうまく行っていない

 

ココロン
「みんな、うまくいってないの?」

川島先生
「うまく行ってない人ほど、うまく行ってますアピールをするのかもね!」

 
 

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