うつ病克服法

うつ病再発予防のために運動をするなら、家族の前でアピール

もしもあなたが、うつ病の改善、再発予防のために、運動を始めようとお考えでしたら、特別難しいことをする必要はありません。

ただし、あなたが運動をしていることを、

家族の前でアピール

して下さい。

なぜなら

・・・

うつ病の改善には有酸素運動

うつ病の改善には、有酸素運動が効果的です。

代表的な有酸素運動として、

  • ラジオ体操
  • お散歩
  • ウォーキング
  • ストレッチ

などがあげられます。

 

うつ病の運動療法

うつ病治療の1つに、運動療法と呼ばれるものがあります。

この運動療法においても、やはり有酸素運動が行われています。

 

運動療法の問題点

あなただけでなく、多くの人の悩み。

自分の健康維持のために、何らかの運動を始めようとする人は、非常に大勢います。

しかし、その多くは、

途中で挫折してしまう

せっかく良い、正しい習慣を始めたのに、結局3日坊主で終わってしまう。

挫折してしまう。

これでは、効果を実感できる前に、心が折れてしまいます。

結局続けるコトができなかったことに、あなたは余計に自信を失ってしまうのかもしれません。

 

どうせ続かないし・・・

もしかしたら、あなたは、過去に運動療法に挑戦してきたけど、何回も挫折を味わい、今では、

どうせ続かないから・・・

という理由で、運動をすること自体を諦めてしまったのかもしれません。

 

そんなあなたに朗報です

もしもあなたが、そのような事にお悩みでしたら、とってもいい方法があります。

そのいい方法とは?

 

運動していることを、家族の前でアピールする

一人で黙々と運動をしていると、つらくなったり、飽きてしまう事があります。

そして、結局続けることができません。

そこで、運動を続けることを、一度諦めてください。

そして、

家族が見ているときだけ運動をする

朝起きたときに、家族がいる前で、軽いストレッチや、ラジオ体操のような運動をして下さい。

意識して、毎日やる必要はありません。

あくまで、家族が見ているときだけ、運動をして下さい。

家族の反応

きっとあなたのご家族は、運動をしているあなたを見て、

  • 頑張っているんだな
  • 努力しているんだな

このように感じるはずです。

そして、あなたの事を、褒めてくれるはずです。

人は褒められることで、意識が高まる

褒められたり、認められることで、あなたの継続に対する意識が高まります。

モチベーションが上がります。

そして、あなたの自尊心が高まり、自分に自信が持てるようになります。

 

少しずるいかもしれないが・・・

家族が見ているときだけ運動をする。

一見、少しずるいと感じるかもしれません。

しかし、

  • 何もしない
  • 結局続けるコトができない

よりは、よっぽど、有意義です。

 

まとめ

  • うつ病には、運動療法が効果的
  • 家族が見ているときだけ、運動してますをアピール
  • あなたの、継続に対する意識が高まる

 

ココロン
「頑張っている人を見ると、応援したくなるよね!」

川島先生
「その応援の効果を、うまく利用しようよ!」

 
 

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