心のグラフとは

うつ病克服の基本となる考え方:PDCA

PDCAマネジメントサイクルというご存知でしょうか?

ものごとを、確実に改善していくために、もっとも合理的な考え方です。

言葉はおなじみですが、念のために確認しましょう。

・・・

PDCAマネジメントサイクル

① Plan:計画

② Do:実行

③ Check:ふりかえり

④ Action:改善

PDCAマネジメントサイクルでは、計画、実行、ふりかえり、改善の4つの工程を繰り返していくうえで、現在の問題点を見つけ出し、少しずつかもしれませんが、確実に改善を行っていきます。

ダイエットの例

少し話題がかわりますが、ダイエットの場合の例でお話したいと思います。

体重を10kg減らしたいと考えている場合、普通は2週間で1~2kgの減量を目標とします。

なぜこのように、体重を刻んで目標設定するのか?

どんなに頑張っても、いきなり体重を10kg減らすことは不可能だからです。

ごく一部の人は、今日から断食、10キロマラソンを始める。

なんて言い出すのかもしれませんが、この場合では、非現実的な目標をゴールとしてしまっているため、目標に達成する前に挫折してしまうのが、目に見えています。

うつ病の克服におけるPDCA

『うつ病の克服』についてもまったく同じことが言えます。

たしかにうつ病の症状は、とても不快なため、今すぐにでも治したい。

改善したい。

克服したい。

というお気持ち、分からなくはありませんが、『今すぐに』という目標設定はあまりに非現実的です。

目標期日はとりあえず3か月後ぐらいを目安とし、まずは、直近の1週間にフォーカスを当てて、生活習慣を改善が必要です。

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

今すぐ YouTube

① チャンネル登録

② 通知をON

にして、

登録者 限定 の動画を

ご覧になってください。

 

きっとあなたの人生は、

もっともっと素敵で楽しいものに、

なることだと思います。

 

今すぐ、チャンネル登録 して、

その 秘密 を手に入れてください。

 



 

① チャンネル登録
② 通知をON

にして

その 秘密 を手に入れる