うつ病克服法

うつ病だからではなく 義務にするから「やる気」が出ない

きっとあなたは、連日のようにやる気がでないことに悩んでいることだと思います。

そして、その原因は、うつ病だから。

うつ病だからやる気が起きないと勘違いをしているのかもしれません。

そんなあなたには、義務と習慣の違いを理解しておいて頂きたいと思います。

・・・

歯を磨く習慣

突然ですがあなたに質問いたします。

あなたは、一日に何回、歯を磨きますか?

一日1回?

毎食後必ず?

このような質問においては、少なくても1日1回以上は、歯を磨いている人が多数だと思います。

よくよく考えてみると、1日1回以上、歯を磨かなくてはいけない「義務」だとしたら、とても大変な仕事になると思いませんか?

例えば、1回に歯ブラシに3分の時間がかかるとします。

今度は、ハミガキの代わりに、1日1回、3分間、筋トレ、腹筋などを始めることをイメージしてみてください。

今日だけなら、なんとかできるかもしれませんが、1週間後、10日後、その義務を続けることができそうですか?

普通は継続することができないからです。

なぜなら、それは義務だからです。

習慣だから苦痛なく続けられる

ハミガキと同じように、筋トレなども、義務化するのではなく、習慣化することができれば、だれでも続けられるようになります。

それは、テレビを見ながらでもよいですし、寝る前にベッドの上でも構わないと思います。

お風呂の中でもできるのかもしれません。

きっとあなたは、ハミガキは、テレビを見ながらとか、スマホをいじりながら、パソコンを眺めながらしていることだと思います。

これが、習慣の力です。

いつの間にかできるようになる

習慣というのは「続けよう」と強く思っていなくても、いつの間にかできるようになってしまったものです。

そして、それを続けることに義務として感じていないから、無駄なプレッシャーもなく続けられるのです。

人間は、何かに挑戦することに義務を感じてしまうと、突然やる気を失ってしまう生き物です。

どんなに強い気持ちを持って始めたとしても、途中で苦痛になり、諦めてしまうのです。

ゲームが好きな子供の場合

例えば、テレビゲームが大好きな子供の例でお話します。

そんな子供が大好きなテレビゲーム。

それを義務化してしまったらどうでしょうか?

「あなたは今日から1日に4時間以上、ゲームをしなければいけません。」

・・・

きっと今まで純粋にゲームを楽しんでいた子供であっても、途端に、ゲームをすることが苦痛に感じるようになるはずです。

このように、人間は「〇〇しなければいけない」という義務、つまり、束縛が大嫌いなのです。

目的を明確にする

あなたがうつ病を克服するために、今までにどのようなことに挑戦してきたかは分かりませんが、結局続けられなかった理由もここにあります。

習慣化すべきものを、なぜか義務化して、挑戦してしまった。

その結果、苦痛になって、諦めてしまった。

それではどうすれば、習慣化できるのか?

あなたが、今後なりたい自分を明確にし、それに向かって、確実に成長していくイメージを持ち続けるしか方法はありません。

まとめ

・義務化するから苦痛になる
・好きなものでも苦痛になる
・目的を明確にして、習慣化すれば、続けられる

ココロン
「TVゲームでも、義務化されたら、苦痛だよね!」

川島先生
「気が向いたときにやるから、楽しいんだね!」

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