うつ病克服法

うつ病を改善させるためには、低いハードルが必要です

もしもあなたがうつ病を改善させたい。

そのようにお考えでしたら、そのためには、目標が必要です。

しかし、目標の立て方を間違えてしまったら、あなたの挑戦は失敗に終わることでしょう。

・・・

目標が無いと

人間は、その人の価値観に基づいた、目標を立て、その目標をクリアするために、行動しています。

その目標があるからこそ、あなたは、努力を続けるコトができます。

もしもあなたが、今生きている目標が見つけ事が出来ない状態であれば、きっと、

なにもしない

という選択肢を取ることになると思います。

当然、なにもしなければ、あなたの抱えている問題が解決することはないでしょう。

時が解決してくれる

その問題によっては、「時が解決してくれる」ものもあるのかもしれません。

そこで、あなたには、もう一度、冷静に考えて頂きたい。

今、あなたの抱えている問題は、

  • 時が解決してくれる問題か?
  • 対策が必要な問題か?

あなたの過去の経験に基づいて判断してください。

時が解決してくれる問題

もしも、今、あなたの抱えている問題が、「時が解決してくれる問題」であれば、あなたは特に、この問題に対する対策をする必要はありません。

むしろ、何もしない方が、ベターだと思います。

その他の問題

その他の問題、つまり、「時が解決してくれない問題」については、何らかの対策が必要です。

なぜなら、時間が経過しても、その問題が解決しないどころか、あなたの状況、立場はどんどんと悪い方向に進んでしまうからです。

 

うつ病という問題

もしもあなたが、うつ病を改善するというのが、最優先で解決するべき問題、そのようにお考えでしたら、あなたは目標を設定する必要があります。

しかし、決して高すぎる目標を設定してはいけません。

なぜなら、あなたの設定した高すぎる目標に対して、その目標を達成できなかった場合、あなたは落胆することになります。

  • 高すぎる目標
  • 挫折
  • 高すぎる目標
  • 挫折
  • ・・・

これを繰り返すとどうなるのか?

あなたは、挫折を繰り返し、自信を無くしてしまうことでしょう。

ただでさえ、うつ病により、自分に自信を失っている状態なのに、さらにあなたの間違った目標設定のせいで、さらに、自信を失ってしまいます。

そこで、

低いハードルを設定する

先述の通り、高すぎる目標は、挫折を繰り返し、自信を失うだけです。

そこで、低いハードル、低い目標を設定してください。

今のあなたでも、「これくらいならできそう」その様に思える目標を設定してください。

例えば、

  • 朝ごはんをしっかり食べる
  • 軽いストレッチをする
  • 挨拶だけは、しっかりやる

いかがでしょうか?

この低いハードル、あなたは飛び越える事ができますか?

何事も、最初の一歩が肝心です。

あなたが、第一歩を踏み出して頂くことを、心より願っております。

 

まとめ

  • あなたの問題は、時が解決してくれるものか?
  • 目標を決めることで、行動できるようになる
  • 低いハードル、低い目標を確実にクリアする

 

ココロン
「次の算数のテスト、絶対100点とるからね!」

川島先生
「勉強するなら、とりあえず、机の上を片付けてからね!」

川島先生
「そういう低いハードルを確実にクリアすることが、大切なんだよね!」

 
 

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