うつ病

うつ病で、昼間の眠気がひどい、その原因と、3つ対処法

うつ病で昼間の眠気がひどい

もしもあなたが、うつ病を患っていて、

昼間眠気がひどくて、お悩みでしたら、

この記事は、あなたのためのものです。

なぜなら

・・・

うつ病で昼間に眠気がする原因

非常に多くの方が、昼間の眠気がひどくて、悩んでいます。

そして、昼間の眠気対策を、ご検討しているかもしれませんが、その原因が明確でなければ、対策のしようがありません。

しかし、その原因も人それぞれです。

以下に、昼間に眠気がする、代表的な原因をあげます。

  • 睡眠薬の作用が残っているから
  • その他の薬の、副作用によるもの
  • 夜間の睡眠が、十分でないこと
  • うつ病に起因する、睡眠障害によるもの
  • 自律神経の乱れからくるもの
  • ナルコプレシーの可能性
  • 過眠症の可能性
  • 特発性過眠症の可能性
  • 睡眠時無呼吸症候群の可能性
  • etc.

これらの睡眠障害の原因を、突き止める必要があります。

しかし、一般の方には、判断のしようがありません。

さらに、専門医であっても、あなたの睡眠障害の状態を、正確に理解できなければ、診断のしようがありません。

ですので、

 

睡眠を記録する必要があります

睡眠障害の場合には、主治医から、睡眠を記録するように、指示されるはずです。

もちろん、あなたの睡眠障害が、どのような傾向があるのかを、正確に知る必要があるからです。

夜間の就寝時間、朝の起床時間を記録することはもちろん、服用している、各種薬についても、記録が必要です。

各種薬の効用副作用については、あなたが正しく認識、理解していることが、前提になります。

さらに、日中の眠気についても、記録をする必要があります。

どの時間帯に、どのような状況で、どのような眠気がくるのか・・・

・・・

ここまで読んで頂き、もしかしたら、あなたは、

そこまでやらなくては、ならないんだったら、別にいいよ!

って思うかもしれません。

私自身も、そこまで手間隙をかけるくらいなら、日中の眠気は、気合でなんとかしたほうが、気が楽な気がします。

 

比較的、簡単な日中の眠気対策

気合でなんとか!

というのも、ひとつの方法かもしれません。

しかし、気合でなんとかならないのが、うつ病という病気、でもあります。

そこで、以下のポイントを意識するようにしてください。

  • できるだけ早く寝る (夜更かし厳禁)
  • 朝は、早起きをする
  • 起床後は、朝日を浴びて、散歩をする
  • ストレッチをする
  • シャワーを浴びて、汗を流す
  • 食事は、3食、必ず食べる
  • etc.

シンプルに言うと、生活習慣を見直して、規則正しい生活習慣を、継続することです。

規則正しい生活習慣をする

言葉で言うのはかんたんですが、実際に実行するのは、とても難しいことです。

最初から無理をせず、今のあなたにできることから、始めて行きましょう。

 

まとめ

  • 日中の眠気の原因は、さまざまあります
  • 原因の特定には、睡眠記録が必要です
  • 規則正しい生活習慣を心がけてください

 

心のグラフ・川島剛
 

ココロン
「そんなにいろいろ、記録しなくちゃいけないの?」

川島先生
「さすがに、そこまでは、大変過ぎるよね!記録作業中に寝ちゃうかもね?」

 
 
次はコチラを読んでください

うつ病で、夜、眠れない原因と対策、7つの対処法
 
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
コチラも読んでください

うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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