うつ病に効く食材

うつ病に効く食材をお探しなら、ほうれん草はいかがですか?

もしもあなたが、うつ病の改善に効く食材をお探しなら、

ほうれん草

はいかがでしょうか?

今回は、ほうれん草の魅力について、解説していきます。

・・・

うつ病の原因

うつ病の原因は、脳内伝達物質セロトニン、ノルアドレナリンの減少です。

特にセロトニンの分泌量が減少することにより、うつ病の症状が現れます。

 

セロトニンが増えればうつ病は治る

うつ病により減少してしまったセロトニンが増え、正常な状態に回復することで、うつ病は改善していきます。

 

マウスに、ほうれん草を食べさせると

インドカルカッタ大学プラダンセンターの研究結果によると、このような結論が出ています。

ほうれん草は大脳皮質、小脳、尾状核、中脳、脳橋、そして骨髄内のセロトニンレベルを増やし、ノルエピネフリンとドーパミンレベルを減らした。結果はほうれん草が、脳の異なる箇所にてモノアミン類を調整することにより、PTZ誘因の発作におけるその中枢神経抑制効果を発揮することを提唱している。

少し難しい文章ですが、簡単に説明すると、

うつ状態のマウスにほうれん草を食べさせた結果、脳内のセロトニンが増えた

ということになります。

 

ほうれん草の基本栄養素

きっとあなたも、ほうれん草は、栄養価が高い野菜だということは、ご存知だと思います。

以下に、ほうれん草の基本的な栄養素をご紹介します。

  • ビタミンA
  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ビタミンK

 

  • カルシウム
  • 鉄分
  • マンガン
  • カリウム
  • 食物繊維

食物の栄養素に余り詳しくない、あなたでも、なんとなく、身体に良さそうなのは、ご理解いただけると思います。

 

アニメ・ポパイを知っていますか?

私が子供の頃、ポパイというテレビアニメがありました。

あなたは見たことがありますか?

当時、私は、まだ、小学校低学年ぐらいだったため、余り詳しく覚えていませんが、ポパイは、ほうれん草の缶詰を食べると、たちまち元気になりました。

そこに科学的な根拠があるかどうかは、分かりませんが、もしもあなたが、ポパイをご存知でしたら、ポパイが元気になるイメージをしてみて下さい。

元気になるイメージをする

イメージする事は心理的に、とても効果があることです。

恥ずかしがらずに、挑戦してみて下さい。

 

ほうれん草のその他の効果

ほうれん草は、非常に栄養価が高い食材ですので、セロトニンの増加以外にも、さまざまな良い作用があります。

  • 貧血予防
  • 高血圧の予防
  • 動脈硬化の予防
  • 眼精疲労の予防と改善
  • 美肌効果
  • 抗酸化作用

これだけの、良い作用が期待できます。

今夜はとりあえず、ほうれん草のおひたしにしてみませんか?

 

まとめ

  • マウスにほうれん草を食べさせ、効果が確認されている
  • ポパイが元気になるイメージをする
  • 今夜は、ほうれん草のおひたしで、決定です

 

ココロン
「ポパイって、ほうれん草を食べると元気になるの?」

川島先生
「うん、元気になって、強くなって、ライバルを撃退しちゃうんだよ!」

 
 

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