心のグラフとは

心のグラフ・点数の付け方、日記の書き方について

心のグラフの川島です。

うつ病克服プログラム・心のグラフをご利用頂き・・・???

ちょっと違うかもしれません。

正確には、心のグラフに挑戦して頂き、本当にありがとうございます。

・・・

あなたの勇気に、敬意を表します

あなたが、『心のグラフ・無料体験版』を手に入れ、うつ病克服への第一歩を踏み出された。

あなたのその勇気、その決意について、ここに敬意を表したいと思います。

なぜなら?

なぜなら、あなた以外の、多くのうつ病の方は、あなたのような、素晴らしい勇気がない、そして決意することもできません。

ですので、『うつ病を克服したい』と心の中では思っているのに、実際には行動を起こすことができないのです。

もちろん、私自身も、以前は、他の多くのうつ病の方と同じように、

  1. 勇気がない
  2. 決意することができない
  3. だから、何も行動をしない

その結果、私のうつ病は一向に改善しませんでした。

それだけでなく、日常生活における、その他の悩み、問題なども、いつまで経っても解決しませんでした。

でも、あなたは違います

「うつ病を克服する」という課題に対し、今、確実に行動を起こし、そして、その問題を解決するための、第一歩を、今日、たった今、踏み出したからです。

問題を解決するために、勇気を持って、そして決意して、実際に行動を起こすことができたあなたは、近い将来、必ず、うつ病を克服できるはずです。

  1. 勇気がある
  2. 決断力がある

そんなあなたは、

  • 行動力がある
  • 素晴らしい方

そんな素敵な方だという事を、あなたご自身が、しっかりと認識して頂きたいと思います。

あなたは、素晴らしい人

あなたは、本当に素晴らしい人なんですよ!

 

お困りではないでしょうか?

さて、実際にうつ病克服プログラム・心のグラフを使ってみて、もしかしたらあなたは、悩んでしまっているのかも知れません。

点数の記録について

心のグラフでは、

  • 気分
  • 体調
  • 睡眠
  • などなど

全部で10項目について、それぞれ点数を記録していきます。

点数の記録のしかたは、『今日』のところの、

星のマーク

☆☆☆☆☆

を指でなぞって、星5個の、5段階の評価で点数を記録します。

 

気分が良いとき

気分がとっても良いときは、

星5つ

★★★★★

気分が悪いとき

気分が全く優れないときは、

星1つ

★☆☆☆☆

 

星の点数の決め方には、特にルールはありません。

点数については、絶対に難しく考えないで下さい。

むしろ、

  • フィーリングで
  • 良い意味で、適当に

点数を決めて頂きたいと思います。

 

点数が、決められないとき

もしもあなたが、点数を決められない場合には、とりあえず、

星2つ

★★☆☆☆

と記録して下さい。

とにかく、難しく考えずに、なんとなくで大丈夫ですので、星2つと記録して下さい。

 

みなさんが、最初につまづく事

実は、心のグラフをご利用の皆さんが、一番初めに、必ずつまづいてしまう事があります。

それは、日記の書き方です。

日記の書き方について

きっとあなたは、今まで日記を書くという習慣が、なかったことだと思います。

実は、心のグラフをご利用の皆さんのほとんどが、日記を書く習慣がない状態からスタートしています。

そのため、どのように日記を書いたら良いのか分からず、皆さん悩んでしまうようです。

そこで、今回の日記は、このように書いてください。

『心のグラフで、記録を始めた!』

今回の日記は、コレだけでOKです。

 

今日できたことを記録する

心のグラフの日記には、今日できたことを記録してください。

『今日できたこと』とは、それが『特別すごいこと』である必要はありません。

誰でも普通にできるような、そんなコトでOKなんです。

例えば、

  • 朝ごはんを食べれた
  • お皿洗いが、できた
  • 遅刻せずに、会社に行けた
  • 朝のあいさつが、できた
  • 軽いストレッチが、できた
  • などなど

このような事を見つけて、そして日記として記録して下さい。

まずは、今日できた事を、1つだけ見つけて、記録してみて下さい。

本当に、1つだけでOKです

最初のうちは、これだけできれば、上等、上出来なんです。

たったコレだけのこと?

そう思ってしまうかもしれませんが、実は、コレこそが、とても素晴らしい第一歩なんです。

どんなことも、『最初のい~~~っぽ!』から始まるんです。

そうですよね?

 

家族メール通知機能

さて、今度は、『家族メール通知機能』についてご説明します。

この機能ってなんのためのもの?

もしかしたら、あなたは、そう感じているのかもしれません。

この『家族メール通知機能』とは、あなたの体調と、あなたの気持ちを、『あなたのご家族』に知ってもらうための機能です。

ご家族に、あなたの気持ちを、もっともっと知ってもらい、そして、もっともっと理解してもらうための機能、仕組みなんです。

誰も私の気持ちを理解してくれない

もしかしたら、あなたは、『誰も私の気持ちを理解してくれない・・・』そのような事に悩んでいるのかもしれません。

でもね、心のグラフを使えば、ご家族の方が、絶対にあなたの気持ちを理解してくれるようになるんです。

絶対です。

絶対に理解してくれるようになります

ですので、心のグラフを使っていれば、もう『誰も私の気持ちを理解してくれない・・・』なんて悩む事はなくなります。

もう、悩む必要がなくなるんです。

『も・う、な・や・み、無用~~♪』って、和田あきこさんも言ってますよね???

・・・

あれは、薄毛の悩み、でしたね?

今回は、全く関係なかったです。

ごめんなさい。

私、余計な事を言ってしまいました。

つまらない冗談はさておき・・・

 

家族に伝えることができる

心のグラフを使って記録した点数、つまり『あなたの体調』と、日記で書いた、『今日できた事』を、家族に伝えることが出来るんです。

  1. あなたの体調
  2. 今日できた事

ご家族であっても、自分の気持ちや思いって、伝わらないものですよね?

でも、心のグラフを使えば、あなたの気持ちは、絶対に伝わります。

ですので、ぜひともあなたには、『家族メール通知機能』を使ってみて欲しいんです。

 

ご家族の方へ

もしも、ご本人様が、『家族メール通知機能』の使い方が分からないような場合には、ご家族のあなたには、『家族メール通知機能』の設定をお手伝いして頂きたいと思います。

とっても便利なこの機能ですが、ちょっとだけ、いや、正確には、結構、設定が難しいんです。

何が難しいかと言うと、うつ病の方は、思考力が低下してしまっているので、『どのように設定したら良いのか』が分からなくなってしまうんです。

設定は、難しくありません

実は、この設定は、そんなに難しいものではありません。

ご家族のあなたなら、きっと設定の仕方をご理解頂けると思います。

心のグラフ・アプリ内の説明に従って、ご家族のあなたのメールアドレスを登録するだけです。

この機能を使えば、ご本人様の体調や、気持ちが、心のグラフ⇒メール を通じて、ご家族のあなたが理解できるようになります。

ご本人様のうつ病が改善するためには、ご家族の方の理解、サポートは、とっても重要なんです。

あなたの大切な、そして愛する家族のために、少しだけ、お手伝いをして頂きたい。

これが、私、川島剛からの、お願いになります。

 

家族メール通知機能の設定、使い方

 

家族メール通知機能の設定、使い方はこちら をクリックして、ご覧下さい。

 

 

まとめ

  • 点数は、フィーリングでOKです
  • 日記には、「今日できた事」を、一つだけ書く
  • 『誰も私の気持ちを理解してくれない・・・』そんな悩みは、なくなります

ココロン
「えっと?今日できた事は・・・?」

ココロン
「あっ!心のグラフで、記録できたことだ!」

川島先生
「そう!今日は、初めて記録ができたんだよ!」

川島先生
「最初の一歩を踏み出せたね!ココロン、スゴいじゃん!」

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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