うつ病と仕事

うつ病・仕事復帰のタイミングについて

もしもあなたが、うつ病で休職していて、

仕事復帰のタイミング

について、お考えでしたら、ぜひ、この記事の続きを読んで下さい。

・・・

今まで仕事を続けてこれた理由

きっとあなたは、今までうつ病を患いながら、それでも頑張って仕事を続けてきたことだと思います。

なぜ、仕事を続けてこれたのか?

毎日続けていたから、続けられた。

 

休職するということ

うつ病を回復させるために、一度ストレスから距離をとり、体調を回復させる。

うつ病の改善には非常に重要なことです。

しかし、ひとつだけ、失ってしまったものがあります。

 

毎日続けられる自信

きっとあなたは、仕事を毎日続けられるかどうかがとても心配になっていることだと思います。

なぜなら、今まで続けてきたものを、休職という形で、一度止めてしまったからです。

休職により、あなたの体調は改善しているかもしれません。

しかし、今のあなたは以前のように仕事をこなせるかどうか、自信がないことだと思います。

 

自信を取り戻すには

体調が優れない状態で、何かに挑戦しても、良い結果は見込めません。

それどころか、挑戦、失敗、挫折を繰り返し、あなたの自信はどんどんなくなってしまうことでしょう。

そこで、あなたに挑戦してもらいたことは、

 

失敗、挫折し得ない挑戦

難しいことに挑戦する必要はありません。

むしろ、難しそうなことは、挑戦するべきではありません。

難しそうなことは、後回しにして下さい。

今のあなたにできること、確実にできることだけに注目してください。

例えば、

  • 朝、定刻に起きれた
  • 朝ごはんをしっかり食べれた
  • 軽いストレッチができた

たったのこれだけ?と思うかもしれません。

しかし、たったのこれだけの事を、毎日欠かさず、続けることが、今のあなたに必要です。

小さなことかもしれませんが、そんな小さなことを、確実に実行できる。

それを、毎日続けられることが、あなたにとっての自信に繋がります。

 

自分のルールを決め、守る

あなたが自信を取り戻すためには、あなた自身で、ルールを決め、そのルールを確実に守る必要があります。

確実に守るためのルールですので、無理なルール、無理な目標を立てるべきではありません。

今のあなたが確実にできることだけを、ルールにして下さい。

 

目標達成を記録する

目標を立て、ルールを決めただけでは、人は継続できません。

継続するためには、記録が必要です。

例えば、カレンダーがあれば、その日に目標を達成できたときには、○印などを記入するとよいでしょう。

人間の記憶は、あいまいですが、記録することで、視覚的にも、あなたの目標達成を確認することができます。

 

仕事復帰のタイミング

もしもあなたが仕事復帰のタイミングをご検討でしたら、あなたが目標達成を記録したもの、カレンダーなどを、主治医の先生に確認してもらってください。

 

まとめ

  • 休職により、体調は回復したが、自信を失っている
  • 継続できることで、自信は回復する
  • 記録することで、確実に継続できる

 

ココロン
「川島先生は、子供の頃は、ピアノが弾けたんでしょ?」

川島先生
「昔はね!今はぜんぜん練習してないから、全く自信がないよ!」

 
 

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