うつ病の症状と対処法

うつ病で、イライラするときの対処法

もしもあなたがうつ病で、イライラしてしまうことにお困りでしたら、ぜひ続きを読んで下さい。

・・・

うつ病でイライラする原因

うつ病になると、特に理由なく、イライラしてしまうことがあります。

イライラしてしまう代表的な原因は以下です。

ギャップがイライラを生む

ギャップ、ここで言うギャップとは、理想と現実のギャップのことです。

きっとあなたにも、理想的なライフスタイルがあると思います。

しかし現実は、あなたの理想とは程遠いものなのかもしれません。

あなたは、その理想に近づけようと、一生懸命努力しているのに、少しも理想的にならない。

そんな状況にイライラしてしまうのです。

問題が解決しなことへのイライラ

日常生活では、何かしら問題が生じるものです。

その問題とは、小さなものから大きなものまで様々あります。

あなたが抱えているその問題を解決することができれば、あなたはスッキリすることでしょう。

しかし、その問題が解決できない、そして、更なる新しい問題が生じます。

未解決の問題が増えれば増えるほど不満がたまり、イライラすることになります。

原因がわからないことへのイライラ

あなたは、理想的なライフスタイルを手に入れようと努力していると思います。

しかし、その理想的なライフスタイルを手に入れる方法が分かりません。

だから、イライラします。

あなたは、日常生活で、大小さまざまな問題を抱えているはずです。

そして、その問題を解決する方法が分かりません。

だから、イライラします。

人は、分からなくなるとイライラします。

 

イライラの解消法

上記の通り、イライラが起こる原因が分かってきました。

そして、それらのイライラを抑える方法は、次の通りです。

理想を下げて、ギャップを減らす

理想を追い求めても、あなたの理想通りになるとはかぎりません。

さらにイライラしている状態では、あなたの理想には近づくことはできません。

まずは、あなたの気持ちを落ち着かせることから始めるべきです。

そこで、いったん、理想を下げます。

理想を下げて、現実とのギャップが小さくなれば、あなたのイライラは確実に解消します。

もしもあなたが、理想と現実のギャップをゼロにすることができれば、あなたは、絶対にイライラすることはありません。

今は問題を解決しない

あなたはたくさんの問題を抱えてしまった結果、イライラしてしまい、冷静な判断ができない状態にあります。

この状態ではどんなにあなたががんばっても、その問題は解決しません。

解決しようとするほど、あなたはイライラすることになります。

ですので、まずは、あなたの気持ちを落ち着かせるために、今は問題解決をしないで下さい。

気持ちが落ち着き、冷静になれば

あなたの気持ちが落ち着き、イライラがなくなり、冷静になれば、きっとあなたの抱えていた問題が少しずつ改善していくはずです。

 

まとめ

  • 理想と現実のギャップがイライラを生む
  • 問題が解決しないと、イライラする
  • 理想を下げ、冷静になれば、その問題は解決する

 

ココロン
「私のお財布がなくなっちゃった!どうしよう・・・」

川島先生
「・・・左手に持っているのは、なぁに?」

 
 

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