うつ病の症状と対処法

うつ病で 失われた自信を 取り戻す 3つ方法とは?

もしもあなたが、うつ病を患って以来、自分に自信を持てない。

そのようなことにお悩みでしたら、ぜひこの記事の続きを読んでみてください。

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自信がない だから自分には無理

期待した成果が出なかったり、人間関係がうまくいかなかったり、失敗したりすると、自信を失ってしまうこともあると思います。

もしもあなたが、うつ病を患っているのでしたら、うつ病ゆえに、自分に自信が持てない。

そのようなことにお悩みのことだと思います。

そんなときは気分が落ち込んでしまい、「もう1回挑戦してみよう!」と思えないのかもしれません。

それどころか、「自分には無理だ。」「自分はダメだ。」と考えてしまうのかもしれません。

誰でも失敗はする

しかし、心をラクにさせるために知っておきたいことは、人生に失敗はつきものということです。

期待通りの結果が出なかったり、うまくいかないことは誰にだってあるのです。

かく言う私自身も不器用な性格なため、人間関係でも失敗だらけだし、新しいことにチャレンジした場合、そのほとんどが失敗に終わります。

うまくいかなかったことや、失敗した経験は、逆に自慢できるぐらいたくさんあります。

生きていれば、失敗するときもある

生きていれば誰でも失敗はするもので、そのとき、「その失敗はそんなに問題なの?」という視点をもつことが大切です。

もちろん、落ち込んでいるときに、そう考えることができない自分を否定する必要はありません。それは仕方のないことです。

しかし、失った自信を回復させるためには、上手くいかなかったことを必要以上に問題視しないで、

「生きていれば、失敗することもある」

と少しでも自分を客観視することが重要です。

失敗にフォーカスし過ぎない

「失敗してしまったときに、その失敗にフォーカスし過ぎないことが重要」と言っても、きっとあなたは「そんなことできない」と思うのかもしれませんが、心配はありません。

今すぐに、それができるようになる必要はありません。

少しづつでも練習して、そうなっていけるようになればいいのです。

焦る必要はありません。

失敗して落ち込んだときに、「これは、そんなに問題なのか?」と自分に問いかけることから始めましょう。

どんなに優秀な人でも失敗をする

自信を失うのは、失敗というものを重く見過ぎているからです。

しかし、どれだけ能力がある人でも、すべてのことがうまくいっているわけではない、ということを忘れてはいけません。

そして、失敗も成功までのプロセスの一部だと考えれば、自分の心にかかる負担を減らすことができます。

失敗したときは、うまくいかなかったことにフォーカスし過ぎないで、「できていることもちゃんとある」ということを忘れないようにしてください。

自分の視野を広げてみよう!

人というのは、ミスや失敗にフォーカスしてしまう傾向があるので、必要以上にその部分を見過ぎて、問題し過ぎていることが多いのです。

ですので、ミスをしたときは、意識的に

「本当にこれはそんなに問題なのか?」

「自分と同じようなミスをしている人もいるのではないか?」

と考えて、自分の視野を広げてみましょう。

まとめ

・どんなに優秀な人でも、失敗はする
・失敗をしない人とは、何も挑戦しない人
・ミスをしてしまった時、視野を広げて分析してみよう

 

ココロン
「エジソンは9999回失敗して、電球を発明したらしいよ!」

川島先生
「そう考えると、たった一度の失敗なんて、ちっぽけだよね!」

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たったの2週間治す方法 とは?

 

実は、

 

たったの2週間で

うつ病を治す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

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その 忘れてしまった方法

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