うつ病

うつ病で、自信を取り戻す、方法

うつ病自信取り戻す方法

あなたは、うつ病がなかなか治らず、

自信をなくしてしまっているかもしれません。

今回は、自信を取り戻す方法をご紹介します。

・・・

そもそも自信とは?

とある、辞書サイトに、自信とは、このように書かれています。

自分で自分の能力や価値などを信じること。自分の考え方や行動が正しいと信じて疑わないこと。

参考:goo辞書

さらに簡単に言うと、

自分を信じることです

自信の文字通り、自分を信じることです。

世の中の人は、全て、自分を信じて、行動をしています。

あなたもきっと、今まで、自分を信じて行動を起こしてきたから、今があるのです。

 

世の中には、絶対的に正しいことはありません

何が正しくて、何が間違っている、

あなたは、そういったことを、考えてしまうかもしれません。

しかし、この世の中には、絶対的に正しいこと、間違っているものなどありません。

もちろん、正しいことの方が、良いですが、別に間違っていたとしても、良いのです。

 

一度も間違いを起こさない人なんか、いません

間違いが少ない人は、過去の間違えた経験から、どうしたら、間違えないかを学習し、間違えない方法を選ぶことにより、間違える可能性が減っていきます。

その結果、正しい判断ができるようになったり、その人なりの成功を掴んでいます。

 

自信を取り戻すには?

自信を取り戻すためには、まずは、あなたが、あなたを信じる必要があります。

  • 正しい
  • 間違っている
  • 誰かに批判されるかもしれない

そういったことは、考えないで下さい。

あなたの心に、素直に従って、あなた自身を信じて、行動を起こしてください。

 

難しいことは、後回しにして下さい

難しいことに挑戦しようとすると、うまく行かず、あなたは、更に自身を失ってしまうかもしれません。

今のあなたにできる、とっても簡単なことを、1つだけ、挑戦してみて下さい。

 

今すぐにできる簡単なこと

お金がかからず、今すぐにできる簡単なこと

試しに、1回だけ、深呼吸をしてみて下さい。

1回だけで結構です。

・・・

・・・

・・・

いかがでしょうか?

深呼吸ができましたか?

もしもあなたが、深呼吸をできたのなら、そんなあなたを、認め、できた自分を褒めて下さい。

とっても簡単なことでも、できた自分を認め、自分を褒めてあげることで、あなたの自信が回復していきます。

このように、今のあなたにできる、簡単なことを見つけ、やってみて、自分を認め、できた自分を褒める。

これを繰り返していくうちに、今までできなかったことが、少しずつですが、確実にできるようになっていきます。

 

まとめ

  • 自信は、自分を信じることから始まる
  • 難しいことは後回しにする
  • 簡単なことでも、できた自分を認めてあげる

 
 

ココロン
「1回だけ、深呼吸してみたよ!なんんか気持ちがスッキリしたかも?」

川島先生
「そしたら、できた自分を褒めようね!」

ココロン
「私にも、できた!」

 
 

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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