認知行動療法

うつ病を長期化させないために 回避行動を見つけよう

うつの気分になると『回避行動』が多くなり、その結果、うつ病が長引いてしまうことが指摘されています。

さらに、回避行動を改善していくことで、うつの気分を改善されていくことも、多くの研究結果から明らかになってきました。

つまり、回避行動を見つけ出し、改善していく、変えていく工夫をすることは、あなたのうつ病を改善することに、とても役立つのです。

・・・

回避行動の果たす機能

回避行動の果たす機能として、次のようなものがよく見られます。

① 嫌なことを しない で済む

② 嫌な感情を 感じない で済む

③ 嫌なことを 考えない で済む

④ 嫌な人に 会わない で済む

回避行動の例

回避行動:

夜、だらだらとテレビを見る

回避しているもの:

・お風呂に入ること

⇒ ① 嫌なことを しない で済む

・明日の仕事のことを考えること

⇒ ③ 嫌なことを 考えない で済む

 

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

今すぐ YouTube

チャンネル登録 をして、

登録者 限定 の動画を

ご覧になってください。

 

きっとあなたの人生は、

もっともっと素敵で楽しいものに、

なることだと思います。

 

今すぐ、チャンネル登録 して、

その 秘密 を手に入れてください。

 

チャンネル登録 して

その 秘密 を手に入れる