うつ病の症状と対処法

うつ病の症状で、過呼吸発作が起きる原因と対処法

もしもあなたがうつ病を患っていて、過呼吸発作にお悩みでしたら、ぜひこの記事の続きを読んでください。

・・・

過呼吸発作が起こる原因

過呼吸発作は、うつ病の方に限ったものではなく、精神的不安定な状態において、浅い呼吸を、速いペースで行ったことがきっかけで、起こります。

過呼吸発作とは

速いペースの浅い呼吸を続けた結果、体内の酸素濃度が増えすぎ、血液中の二酸化炭素の濃度が極端に低下した結果、

  • 息が苦しくなる
  • 動悸
  • めまい
  • 手足のしびれ

のような症状が現れます。

そして、それらの症状が急に襲ってくるため、ご本人がパニック状態になってしまうこともあります。

過呼吸発作は、自然に治まる

基本的に過呼吸発作は、時間と共に自然に治まる症状だということを覚えておいてください。

過呼吸発作が起こっているとき、息苦しく感じるため、ご本人は「酸素が足りない」と感じてしまい、「息をしよう、息をしよう」と思えば思うほど、過呼吸発作は長く続いてしまいます。

過呼吸発作は、実際には、体内の酸素が増えすぎたために、このような発作がおこります。

過呼吸発作により息が苦しいと感じるかもしれませんが、体内には十分すぎるほどの酸素があるため、「息ができなくて死亡するようなこと」は、まずあり得ません。

そのため、過呼吸発作が起こったときには、とにかく、ご本人が慌てることなく、そしてパニックにならずに、冷静に呼吸が整うのを待つことが重要です。

過呼吸発作の回復

過呼吸発作は、基本的に10~30分程度で治まります。重度の発作の場合であっても1時間程度で自然に回復します。

しかしご本人は、発作が起こったことに慌ててしまったり、パニックになってしまう場合が多いため、回復が遅くなってしまう場合が多いです。

過呼吸発作が起こったときには、「慌てなければ、早く回復する」ということを、よく覚えておいてください。

過呼吸発作への対処法

先述のとおり、過呼吸発作が起こったときには、「絶対に慌てないこと」これが、何より大切です。

その上で、このような動作を意識してみてください。

胸に手を当てる

ご自身の胸に手を当ててください。また周囲の人は、ご本人さまの背中に手を当ててください。

この動作により、ご本人さまが安心し、気持ちが落ち着くようになります。

ゆっくりと浅く呼吸

体内の酸素は十分ある状態です。どうか慌てることなく、

  • ゆっくりとした呼吸
  • 浅い呼吸

を意識してください。

ゆっくりと息を吐き出す

特に息を吐き出すときには、10秒ぐらいかけて、ゆっくり吐き出してください。

周囲の人は、ご本人さまの呼吸のペースを整えてあげるために、「イチ、ニー、サーン」の掛け声をかけて、気持ちを落ち着かせてあげてください。

まとめ

過呼吸で息が苦しいと感じるが、酸素は足りている

突然の発作に驚き、パニック状態になってしまう

慌てなければ、過呼吸は自然に治る

 
 

ココロン
「突然、息が苦しくなったら、不安になっちゃうよね?」

川島先生
「少しでも早く楽になるためにも、慌てないことが大切だよ!」

 
 

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