うつ病

うつ病で悲しくなる理由、その原因と3つの対処法

うつ病で悲しくて泣く女性
  • 悲しい
  • さみしい
  • 涙が出る

このようなネガティブな気持ちに
なってしまうことはありませんか?

もしもこのような経験がありましたら、
この記事はあなたのためのものです。

・・・

さみしい感情とは

実はさみしい感情には、2種類あります。

  • 理由がある、さみしさ
  • 理由がない、さみしさ
ココロン
2種類あるんだね!

理由がある、さみしさ

あなたはきっと、あなたの気持ちを誰にも理解してもらえず、さみしいと感じていると思います。

つまり、理由がある、さみしさです。

さみしい理由がはっきりしているので、その対処法は比較的簡単です。

その方法は、あなたの気持ちを理解してくれる、誰かに相談すること。

これで、あなたのさみしさは、解消されるはずです。

ココロン
相談してみよう!

理由がない、さみしさ

理由もなくさみしい場合は、その原因が明確でないため、解決が難しいかもしれません。

あなたの頭の中、心の中はネガティブな感情に支配されています。

しかし、このネガティブな感情をポジティブな感情置き換えてあげることで、
そのさみしさは解消されます。

理由がないさみしさへの対処法

理由がないさみしさを、あなた一人で解決するための、対処法をご紹介します。

上を向いてください

きっとあなたは、気分が落ち込んで、下を向いていることでしょう。

気分が良いときのあなたを思い出してください。

きっとあなたは、下ではなく、上を向いているはずです。

上を向いて、空を眺めてください。

空は広いです。

あなたの悩みが、小さなことに思えてきませんか?

ココロン
空は広いな、大きいな♪

日光を浴びてください

日光を浴びると、人間の身体は活発になります。

天気の良い日は、思い切って外に出て、太陽の光を浴びてください。

太陽の光は、無料です!

お日様に感謝してください。

無理やり笑う

笑うという動作は、人間の特権です。他の動物は笑うことができません。

そして、笑うと、ドーパミンが分泌されます。

もしかしたら、何も面白いことがない、かもしれません。

そんなときは、何も面白くない自分自身笑ってあげてください。

そんなあなた自身を笑って許してあげてください。

テンションの上がる音楽を聴く

音楽は無限の力があります。

思い出してください。あなたが元気なころに聞いていた曲を。

そして、あなたがなりたい自分をイメージしながら、音楽を聴いてください。

※ちなみに私は、ロッキーのテーマを聞きながら、この記事を書いています。

ココロン
先生もがんばってるね!

あきらめて寝る

どれをやっても、かなしい気持ちが改善されない場合は、寝てください。

きっと明日には、悲しい気持ちがなくなっていることでしょう。

睡眠薬は、主治医の先生の指示通りに飲んでください。

睡眠薬による、寝逃げはダメですよ。

ココロン
薬は正しく飲んでね!

まとめ

  • 上を向く
  • 太陽の光を浴びる
  • 無理やり笑う
  • テンションが上がる音楽を聴く
  • あきらめて寝る

川島先生
一人じゃないよ!

次はコチラを読んでください
うつ病の初期症状、泣く、職場で急に泣き出す、理由と対処法
 
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
コチラも読んでください

うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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