接し方

うつ病の彼氏の、ひどい暴言への、3つの対処法

もしもあなたの彼氏さんがうつ病を患っていて、その症状により、ひどい暴言にお悩みでしたら、この記事を読んでください。

・・・

うつ病の症状からくる暴言

うつ病の代表的な症状として、

  • 焦り
  • 不安
  • イライラ

があります。きっとあなたの彼氏さんは、これらん、焦り、不安、イライラを感じているため、その不快感から開放されたいと思い、その行動として、あなたに対して暴言を発する。このような状況にあると思います。

また、大したことない事、ささいな事であっても、不満に感じ怒りを感じ、キレてしまう、日常的にキレやすい状況にあるのかもしれません。

きっとあなたも、これまで様々な暴言に、悩み、苦しんできたことだと思います。

そんなあなたが、これから先、できるだけ悩んだり、苦しんだりしないためにも、とても大切な考え方があります。

感情的に反論しない

彼氏さんは、うつ病の症状により、感情的にあなたに対して暴言を発して、攻撃してくることがあるかもしれません。

そのような場合、あなたは決して、感情的になって、言い返したり、反論したり、言い負かしたりするべきではありません。

もちろん、あなたの思い、考えが正しい場合がほとんどだと思います。

それでもあなたは、絶対に感情的になって言い返すべきではありません。

なぜなら、あなたが感情的になって、言い返してしまうと、彼氏さんご本人は、さらにイライラ、不満が大きくなり、その結果、あなたに対する攻撃がエスカレートしてしまうからです。

そしてその結果、彼氏さんご本人も、あなた自身も、精神的に疲れてしまいます。疲れきってしまいます。

これらは、お互いにとって、プラスに働くことはありません。

もしかしたらあなたも、そのような経験があるのかもしれません。

真正面から受け止める必要はない

彼氏さんご本人さまの暴言が始まった時は、「もう、まともに会話ができる状態ではない」このように認識してください。

この状態において、あなたが正面から全てを受け止めようとすれば、あなたの精神的な負担が大きくなるだけです。

まずは、少し距離をとり、時間をおくことで、ご本人さまのイライラが減少するまで、待ちましょう。

もしもあなたがどうしても伝えたいことがあるのであれば、彼氏さんご本人さまのイライラが静まり、冷静さを取り戻したときに伝えるべきです。

暴言には、特定の行動パターンがある

彼氏さんが暴言を発する場合には、おおよそ特定できる行動パターンがあります。

そしてその行動パターンが特定できれば、それらを回避することができ、あなたの精神的負担を軽くすることができます。

それは、あなたのためだけでなく、彼氏さんご本人さまのためでもあります。

行動パターンを把握するために

彼氏さんの行動パターンを把握するために、「メモを取る習慣」を身につけてください。

  • どんな状態から
  • なにがきっかけで
  • キーワード

これらについて、詳細までこと細かに記録する必要はありません。キーワードとなる言葉だけで構わないので、記録をしてください。

メモ帳、ノートなどの場合、彼氏さんご本人に気付かれてしまうかもしれませんので、スマホのメモ機能を利用してください。

このような記録する習慣を2週間ほど続けることで、彼氏さんの暴言に至るまでの、おおよその行動パターンを把握することができるはずです。

たったこれだけの習慣が、あなたの負担を軽くし、気持ちを楽にしてくれます。

そしてそれは、ご本人さまのためにもなります。

ぜひ、お二人の将来のためにも、まずはあなたがアクションを起こしてください。

まとめ

感情的に反論すべきではない

暴言・会話ができる状態ではない

行動パターンは、だいたい同じ

ココロン
「興奮しているときは、思いは伝わらないよね!」

川島先生
「お互い冷静なときなら、気持ちが伝わると思うよ!」

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