うつ病

うつ病で、気分が上がらないときの、対策、対処法

うつ病気分上がらない

あなたは、うつ病で、

気分が、なかなか上がらないことに、

悩んでいませんか?

今回は、そんな時の対処法をご紹介します。

・・・

うつ病で、気分が上がらない

うつ病といっても、比較的、体調が良いときと、体調が優れないときがあると思います。

とくに、体調が優れないときには、何もやる気が起きないこと、よくありますよね。

やらなくてはいけない事が、たくさんあるのに、今の自分には、できない。

このような状態が連日続くと、だんだんと、

 

自分に自信が持てなくなってくる

今まで普通にできたことが、できなくなってくると、自身を失ってしまいます。

もしかしたら、あなたは、そんな自分を、責めてしまうかもしれません。

うつ病になりやすい人は、基本的に、真面目で、几帳面な方です。

きっとあなたも、とても真面目な性格ゆえに、今までできたことが、できなくなってしまった、自分自身を責めてしまうのかもしれません。

 

自分を責め始めると・・・

自分を責め始めると、あなたの心は、どんどんと苦しくなってしまいます。

  • 私はダメな人間だ
  • 私は生きている意味がない
  • 私は死んだ方がマシだ

自分を責め始めると、最終的なゴールは、必ず『死』になります。

あなたは、そんな経験がありませんでしたか。

 

もう、答えが出ています

自分を責めると、最終的には、『死』というキーワードが出てくるだけです。

今までもそうだったと思いますし、これからもきっとそうです。

あなたが、どんなに一生懸命、時間をかけて考えても、結論は、『死』です。

既に答えがでている問題を、今更一生懸命考えても、何も意味がありません。

 

気分が上がらないときの対処法

気分がどうしても上がらない場合には、あなたの好きな音楽を、聞くのが良いと思います。

と言われても、音楽を聴きたい気分でもないかもしれません。

それでも、自分を責めて、苦しい思いをし続けるよりかは、はるかに、堅実です。

 

私の場合の対処法

私は、どうしても気分が上がらないとき、

映画『ロッキー』のテーマ

を聞くようにしています。

あなたもきっと、聞き覚えがある曲だと思います。

シルベスタスタローンが演じるロッキーが、一生懸命訓練をしている姿が、想像できると思います。

そうすると、自分も、もう少しだけ、頑張ってみようかな?って思えるようになります。

 

ロッキーを目指す必要はありません

もちろん、あなたは、ロッキーを目指す必要なんて、ありません。

今、あなたの目の前にある、しなくてはならないことを、少しだけやってみてください。

うまくできなくでも、かまいません。

挑戦することができた、あなた自身を認め、褒めてあげてください。

 

まとめ

  • 自分を責めると『死』、何回考えても同じです
  • 気分が上がる音楽を聴く
  • 今できることを、少しだけやってみる

 

ココロン
「川島先生、ロッキー好きだよね?」

川島先生
「音楽を聴くと、気持ちが上がるからね!」

 
 

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