うつ病

うつ病は何度も再発する、そのきっかけの80%は、同じ原因

あなたもご存知の通り、うつ病という病気は、非常に再発率の高い病気です。

そして、今回注目して頂きたいのは、再発するきっかけの80%は、同じ原因だということです。

もしもあなたが、うつ病の再発を繰り返しているのであれば、もう一度、再発してしまうきっかけ、原因を確認してみませんか?

・・・

初めてうつ病と診断されたとき

あなたが、初めてうつ病と診断されたときのことを思い出して下さい。

あなたの中で、何が原因で、うつ病になってしまったと考えていますか?

  • 仕事のストレス
  • 人間関係のストレス
  • 恋愛に関するストレス
  • 将来に対する不安
  • 長時間労働に対する疲労

あなたがうつ病になってしまった原因は、1つではないのかもしれません。

複数の原因の、複合要因なのかもしれません。

 

2度目、3度目の再発のきっかけ

あなたは、うつ病を2度、3度と繰り返しているのかもしれません。

再発を繰り返すほど、生涯の回復率が下がります。

また、お仕事をされている方の場合は、再発を繰り返すほど、あなたが退職に追い込まれる可能性が上がります。

何としても、再発は防がなくてはなりません。

もう一度思い出して下さい。

あなたのうつ病が再発してしまったきっかけ、原因を、しっかりと思い出して下さい。

  • 仕事のストレス
  • 人間関係のストレス
  • 恋愛に関するストレス
  • 将来に対する不安
  • 長時間労働に対する疲労

 

再発を繰り返す原因を、明確にする

あなたが、うつ病の再発を繰り返してしまう原因を、明確にしてください。

あなたの中で、たぶんこれかな?程度では不十分です。

あなたが『これが原因』だと思うことを、紙に書き出してください。

パソコンを使える方は、パソコンソフトを利用して、あなたのうつ病が再発する原因を書き出して下さい。

そして、その中から、重み・順位をつけて下さい。

そんな事、面倒だと感じるかもしれませんが、これを実行するかどうかが、あなたの将来を左右します。

 

重みの高い、上位3位の対策を決める

あなたはこれまで、うつ病の再発予防のために、あらゆる対策を行ってきたのかもしれません。

しかし、あれもこれも、と欲張ってしまうと、あなたの負荷が大きくなるだけで、あなたは余計に混乱してしまいます。

そのため、コレまでに上げた再発の原因の中の、上位3位に対して、それぞれの対策を決めてください。

そして、あなたが決めた、3つの対策だけは、必ず実行することを、忘れないで下さい。

 

うつ病の再発対策は、続けられること

どんなことでも同じことが言えますが、何事も継続することがすべてです。

正しい行動を継続できる人間は成功し、

継続できない人、間違った行動を繰り返す人は、必ず、失敗に終わります。

 

必ず、失敗に終わります。

 

まとめ

  • 初めてうつ病になったときの原因を明確にする
  • 再発する原因を明確にする
  • 上位3つの対策だけを、継続する

 

ココロン
「でも、何が正しいのか、分からないよ~!」

川島先生
「そんな事はないよ。自分を信じて行動するのみ!」

 
 

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