うつ病者の自己啓発

やる気スイッチは無理かも。気持ち切り替えスイッチはできるはず

きっとあなたはうつ病を患ってから、『やる気スイッチ』があったらいいのにな?

そんなことを考えたことがあるのかもしれません。

もちろん私も、『やる気スイッチ』があるのであれば、欲しいです。

でも、なかなか理想的なやる気スイッチは見つかりません。

でもね、『気持ち切り替えスイッチ』なら、比較的簡単につくることができますけど

・・・

やる気スイッチ、君のはドコにあるんだろう?

きっとあなたも、テレビのCMなどで、このようなフレーズを耳にしたことがあると思います。

『やる気スイッチ、君のはドコにあるんだろう?』

『教えてあげるよ、君だけのやる気スイッチ~♪』

正直、私も教えて欲しいです。

私だけのやる気スイッチ。

いったいどこにあるの?

・・・

いろいろ考えてみましたが、スイッチを押すだけで、いきなりやる気が出てくる。

そんな都合のよいスイッチは、なかなか見つけられないのかもしれません。

そこで、

気持ち切り替えスイッチならどう?

理想的なやる気スイッチは、なかなか見つけられそうにないので、その代わりに、『気持ち切り替えスイッチ』を考えてみようと思います。

例えば、仕事をしなければいけない、今日中に資料をまとめなければならない。

そんなとき、もんもんと頭の中で考えていても、なかなかその問題は解決してくれません。

うつ病の方、症状がひどいときにはなおさらのことだと思います。

そんなとき、とりあえず、『気持ちだけでも、切り替えて』みませんか?

例えば、

・とりあえずトイレに行ってみる。とか。

・ちょっと近所のコンビニに出かけて、おいしそうなスイーツを探してみる。とか。

・近所の自動販売機まで行って、缶コーヒーを買ってみる。とか。

・ラジオ体操的な動作をしてみる。とか。

・深呼吸をしてみる。とか。

・あぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁって叫んでみる。とか。

やる気が出るかどうかは、いちいち期待せず、とりあえず、気持ちを切り替えるだけ。

気持ちを切り替えるだけなら、比較的簡単にできるはずです。

結果や効果は期待しない

やる気マンマンの状態に回復することが理想的ではありますが、そのような結果や効果は、いちいち期待しない方がいいと思います。

気持ちを切り替えスイッチを作動させた結果、やっぱり、やる気は回復しないかもしれません。

それでも、少しだけ気持ちがリフレッシュできるはずです。

それだけでも、十分だと思いませんか?

ごくまれに、やる気が回復する場合もある。

その程度で十分だと思いませんか?

まとめ

・やる気スイッチは、自分では見つけられない
・気持ち切り替えスイッチなら、けっこう簡単
・結果や効果を期待せず、とりあえずリフレッシュ

 

ココロン
「それでさっき、叫んでたの?」

川島先生
「うるさかった?」

川島先生
「気持ちが切り替わるかと思ってさ!」

4per5

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