お客様の声

うつ病・今日、できたことを、記録して、報告する

うつ病克服プログラム・心のグラフでは、ご利用の皆様に、今日出来たことを、ご報告して頂いております。

もし、ご興味があれば、続きをご覧下さい。

・・・

できた事を記録する

当初、うつ病克服プログラム・心のグラフでは、

日記を書きましょう

として、ご利用の皆様に、簡単な日記を記録して頂いておりました。

しかし、『日記を書きましょう』と言われても、お客様が、

  • 何を
  • どのように

書くべきかが分からないため、自分が続けている事が、

  • 正しいのか
  • 間違っているのか

が分からなくなってしまうようです。

そこで、

『日記を書きましょう』を止めて、

今日出来た事を、報告して下さい

『今日出来た事を、心のグラフ・川島剛に報告して下さい』

このように、変更させて頂きました。

 

できた事を記録・報告する意味

できた事を記録する意味

日記の書き方が分からない方は、どうしても、今日ダメだったことばかりを書いてしまいます。

もちろん、心の中や、頭の中で、もやもやしてしまうときには、それを、実際に言葉として書き出すことで、もやもやが解消します。

しかし、ダメだった事を書き続けると、自分のダメなところばかりに、注目してしまい、その結果、

自信を失ってしまいます

ですので、ダメだった事を記録するよりも、出来た事に注目、記録するべきだと、私は考えます。

うつ病の症状が回復してくると、今まで出来なかった事が、だんだんと、出来るようになってきます。

心のグラフの過去の記録データを確認していくことで、出来る事が増えてきた、確実に回復してきたことを、実感できるはずです。

あなたが自信を取り戻すため

うつ病になってしまい、すっかり自信を失ってしまった、あなた自身の為に、できた事を記録して下さい。

できた事を報告する意味

私は、心のグラフをご利用の方の記録データを、定期的に確認させて頂いています。

ですので、

この方は、最近調子が上がってきた

とか

この方は、最近体調が優れない

と言った事が、分かります。

また、お客様に、『報告するという課題』を与えることで、その目的意識が向上するはずです。

 

実際のお客様のできたこと

今回は、実際に心のグラフをご利用のお客様の、今日できたことを、簡単にご紹介致します。

  • 職場の先輩と出かける事が、できました
  • 簡単な夕食を作る事が、できました
  • 買い物が、できました
  • 子供をお風呂にいれることが、できました

 

  • 毛布を洗濯することが、できました
  • 腹筋を60回することが、できました
  • ウォーキングを、できました
  • 朝ごはんを食べる事が、できました

 

このように、できた事を、記録、報告することにより、今まで出来なかった事が、少しずつ出来るようになってきます。

 

ご報告をお待ちしております

私は、皆様からのできた事をご報告頂ける事を、とても楽しみにしています。

だんだん、あなたが、元気を取り戻してくるのが、分かると、心のグラフが、お客様のお役に立てているんだな、と実感する事ができます。

引き続き、あなたからのご報告を、楽しみにお待ちしております。

今後とも、よろしくお願い致します。

 

まとめ

  • できた事を記録すると、自信が回復する
  • 報告という課題により、継続の意思が強くなる
  • 私は、あなたからの報告を、楽しみにしています

 

ココロン
「みんな、だんだんと、できる事が増えてきたね!なんか嬉しいね!」

川島先生
「みんなが頑張っているんだから、私ももっと頑張らないとね!」

 
 

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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