うつ病克服法

うつ病 活動記録表 テンプレート ダウンロード

うつ病の治療に必要となる活動記録表のテンプレートのダウンロード先を、以下にまとめます。

・・・

活動記録表の目的

うつ病になると、そのほとんどの方が、生活リズムが崩れてしまいます。

在職中のかたは、仕事に、会社に行くことで、一定の生活リズムを保つことができますが、休職中の方、無職の方の場合、かなり生活リズムが崩れてしまいます。

うつ病の治療の基本は、規則正しい生活習慣を前提として、投薬による治療をしておりますので、生活リズムが崩れた状態では、どんなにお薬を服用したとしても、改善はしません。

そこで重要な意味を持つのが、活動記録表を用いて、日々の記録を紙に書き出していくという作業です。

朝、何時に起きて、夜は何時に寝るのか?

朝、昼、晩、規則正しくバランスのとれた食事はとれているのか?

服薬の時間は毎日一定になっているか?

午前中はどのような生活をしたのか?

1日の中で、適度な運動はしたのか?

このような事を、意識しながら生活することで、生活リズムが崩れてしまうことを回避しています。

もしもあなたが、生活リズムが崩れて、体調が優れないことにお悩みでしたら、まずは、活動記録表の記入からスタートしてみてはいかがでしょうか?

 

活動記録表 Excel テンプレート

有吉祐睡眠クリニック 活動記録表

スカイ&リーフカウンセリング 活動記録表

Excel テンプレート 活動記録表

稲田クリニック 生活記録表 ダウンロード

日本うつ病学会 睡眠・覚醒リズム表

林こころクリニック 週間活動記録表

 

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わずか2週間で治す方法とは?


 

実は、

 

たったの2週間で

うつ病を治す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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きっとあなたの人生は、

もっともっと素敵で楽しいものに、

なることだと思います。

 

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