うつ病

うつ病の 代表的な 心の症状と 身体の症状の対処法とは?

きっとあなたはうつ病と診断されていらい、様々な不快な症状に悩まされてきたことだと思います。

今回は、うつ病の症状を、『心の症状』と『身体の症状』にわけで復習したいと思います。

・・・

うつ病の 心の症状

気分の障害

  1. 憂うつ
  2. 不安
  3. イライラ
  4. 悲観的
  5. 何をしても楽しくない
  6. 罪悪感
  7. 死ぬことを考える

思考の障害

  1. 思考力・記憶力・判断力の低下
  2. 考えがまとまらない
  3. 決断できない
  4. 妄想的になる

意欲の障害

  1. やる気が起きない
  2. おっくう
  3. 無気力
  4. 興味や関心の低下や喪失
  5. 集中困難

ここまで、うつ病における心の症状を上げてみました。

あなたは、上記のうち、どのぐらいが当てはまりましたか?

私も、うつ病を患った当時は、上記のほぼすべての症状が出ていた状態でした。

これだけ不快な症状がでるので、うつ病とい病気がいかに厄介かつ不快だということがお分かり頂けることだと思います。

うつ病の 身体の症状

  1. 倦怠感(けんたいかん)
  2. 疲れやすい
  3. 頭が重い・痛い
  4. 肩こり
  5. 目の疲れ
  6. 腰痛
  7. 食欲不振
  8. 過食
  9. 寝つきが悪い
  10. 中途覚醒
  11. 早朝覚醒
  12. 過眠
  13. 性欲減退
  14. 胸部圧迫感
  15. 胸やけ
  16. 口が渇く
  17. 便秘または下痢

ここまで、うつ病における身体の症状を上げてみました。

あなたは、上記のうち、どのぐらいが当てはまりましたか?

私も、うつ病を患った当時は、上記の多くの症状が出ていた状態でした。

しかし、今では、日常生活において、ほとんど支障がないくらいに回復しています。

症状は薬で抑えるべきではない

主治医の先生に、これら不快な症状を訴えると、その症状を抑える薬が処方されます。

確かに、これら不快な症状を抑えてくれる薬は多数ありますし、その方がありがたいという気持ちも分かります。

しかし、病院で処方される薬には、必ず副作用があります。

何らかの症状を抑えるかありに、別の症状が現れる、ということはよくあります。

私の場合、手のひら、足のうらに、異常なぐらい汗をかく。

口、のどが渇き、一日中水分を取り続けている。

頻尿になる。尿切れが悪くなる。

ボーっとする。

などなどです。

このような副作用があるため、会社員時代の私は、仕事が手につかない状態で、悩み続けたものです。

生活習慣の改善が最優先

うつ病を改善させていくためには、必要最小限のお薬。

お薬は、あくまで必要最小限に抑え、それよりも、生活習慣を整えることの方が大切です。

生活習慣というと、まず、

  1. 早寝早起きの習慣を徹底する
  2. 適度の運動をする
  3. 1日3食バランスの取れた食事

この3つを優先的に改善させ、お薬は少しづつ減らしていくことが理想的です。

まとめ

・症状は、心の症状と身体の症状に分けられる
・症状は薬で抑えるべきではない
・生活習慣の見直しから始めて下さい

ココロン
「お薬は主治医の先生の指示通り飲むべきでしょ!」

川島先生
「薬漬けになりたい人は、どうぞ!」

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