うつ病

うつ病で、心が苦しいとき、その原因と、3つの対処法

うつ病で心が苦しいとき

もしもあなたが、うつ病を患っていて、

心が苦しくてどうしようもないときは、

コレを読んで下さい。

・・・

うつ病で心が苦しくなる原因

うつ病で、心が苦しくなる、主な原因は、不安からくる、ストレスです。

また、マイナス思考、ネガティブ思考が、頭の中を駆け巡りすぎて、どんどんと不安高まってきます。

そのため、急激にストレスが溜まり、心が苦しくなる、または、自律神経が不調になると、胸が苦しくなります。

 

不安を解消する方法

不安な感情は、将来のことを、考えたときに起こります。

将来、

  • 自分はこうなってしまうかもしれない
  • もうダメかもしれない
  • もう、自分の人生は終わった
  • etc.

将来、どうなるかは、誰にも分かりません

でも、どうしても、将来のことを考えてしまうものです。

もうダメかもしれない、と考えたとしても、本当にダメなのかどうかは、そのときにならなければ、分からないことです。

自分の人生は終わった、と考えていますが、現段階では、別にあなたの人生は、ぜんぜん終わっていません。

むしろ、現在進行形です。

将来のことを心配し始めたら、きりがありません

極端な例かもしれませんが、

  • 将来、大地震が来て、死んでしまうかもしれない
  • 将来、戦争が起きて、死んでしまうかもしれない
  • 将来、テロに巻き込まれて、殺されてしまうかもしれない

将来、そして、かもしれない、ことを考え始めれば、どんどんと不安になります。

それは、うつ病の人に限らずに、誰だって不安になります。

でも、普通の人は、将来のことは、あまり考えないようにしているのです。

なぜなら、将来どうなるかなんて、誰にも分からないことだし、考えると、不安になるだけだからです。

もしもあなたが、会社の経営者だったり、株取引のトレーダーだったら、仕事上、将来を予測する必要があります。

でも、もしもあなたが、そうでないのであれば、必要以上に、将来のことを考える必要はありません。

むしろ、うつ病の方は、将来のことは、考えないほうが、心が楽に、生きられるはずです。

どうなるか分からない、将来の事を考えることは、自分自身を苦しめるだけです。

とりあえず、

今のことだけ考えましょう

むしろ、何も考えない方が、理想的かもしれません。

ヨガ、瞑想、禅

これらは、基本的に、何も考えず、今を感じる、トレーニングです。

ストレスの多い現代人に、非常に人気のアクティビティです。

その理由は、不安ストレスから開放され、心も身体もリラックスできるからです。

将来のことを考えるよりも、今、何も考えないことのほうが、人間には大切なのかもしれません。

 

まとめ

  • 将来のことを考えるから不安になります
  • 将来どうなるかは、誰にも分かりません
  • 考えないほうが、心も身体も、楽になります

 

心のグラフ・川島剛
 
 

ココロン
「何も考えないほうが、身体にいいんだね!」

川島先生
「心を無にするって、ドラゴンボールのポポが、言ってたね!修行したら、本当に、心が強くなるかもね!」

 
 
次はコチラを読んでください

うつ病で、生きる意味が、分からないときは、コレを読んで!
 
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
コチラも読んでください

うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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