うつ病克服法

うつ病、不安で苦しい時の対策・対処法

もしかしたらあなたは、うつ病の症状がひどく、頭の中が不安で一杯で、苦しくて苦しくて、どうしようもない状態なのかもしれません。

今回は、不安で苦しくなる原因と、その対策、対処法についてご紹介します。

・・・

うつ病で不安になる原因

うつ病で不安に感じる原因はさまざまあります。

しかし、その根本になるものは、1つです。

何かを期待したとき

人間は、常に何かを期待しながら生きています。

  • 相手に対して
  • 誰かに対して
  • 自分に対して

そして、その期待通りになってくれれば、きっとあなたは満足感を得ることができます。

しかし、現実には、あなたの期待通りなることは少ないといえます。

相手に期待すること

相手に対して、こうしてくれればいいのに

きっとあなたは、心の中で、頭のなかで、こんなことを期待することがあると思います。

しかし、期待した相手が、あなたの期待通りの行動をしてくれることは、まずあり得ません。

そして、期待通りに行動してくれない相手に対して、あなたはイライラしたり、不安に感じたりすることになります。

90%の確率で期待は裏切られる

相手に期待して、相手が期待通りに行動してくれる確率は、仮に10%だとします。

この場合、90%の確率で、あなたの期待は裏切られることになります。

これは、期待通りに行動してくれない相手が悪いわけではありません。

90%の確率で、期待が裏切られるという事実に対して、期待をしてしまったあなたに問題があります。

そして、あなたが誰かに期待するということは、、90%の確率であなたがイライラしたり、不安に感じることになります。

あなたが不安に感じる原因

今あなたがイライラしたり、不安に感じてしまっている、そもそもの原因は、あなたが、相手に期待をしてしまった事。

不安と苦しみを解消するために

あなたが不安に感じたり、不安に感じる原因がハッキリしました。

あなたが、相手に期待してしまったことです。

そして、あなたの不安と苦しみを解消、解決する方法は、

相手に期待しないこと

そもそも相手に何かを期待しなければ、あなたの期待を裏切られることはあり得ません。

90%の確率で、裏切られ、不安になり、苦しい思いをすることに、期待することほど、エネルギーの無駄な事はありません。

もしもあなたが、不安や苦しみから解放されたいと考えていのであれば、今すぐ、相手に期待することを止めて下さい。

きっとあなたの不安、苦しみの90%がなくなるはずです。

 

まとめ

  • 相手が期待通りに行動する確率は10%
  • 期待通りにならないと、不安になり苦しくなる
  • あなたの心を楽にするために、期待を止める

 

ココロン
「川島先生、おやつのエクレア買ってきてくれるのを、期待してたのに・・・」

川島先生
「だって、今日はシュークリームを食べたい気分だったからさ!」

 
 

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