うつ病克服法

うつ病の改善に、運動療法を考えている方に、知って欲しいこと

もしもあなたが、うつ病の改善のために、運動を始めよう、運動療法を取り入れてみようとお考えでしたら、ぜひこの記事を読んで下さい。

・・・

うつ病には運動療法が効果的

うつ病の改善には、運動療法が非常に効果的です。

うつ病で入院することになると、その病院のカリキュラムに、必ず運動療法が含まれます。

運動療法といっても、決してハードなものではなく、運動が苦手な人でも比較的かんたんにできる、有酸素運動がメインとなります。

運動療法の問題点

実際に多くの人が、うつ病の改善のために運動療法に挑戦しています。

しかし、あなたも想像できることだと思いますが、その多くの方が途中で挫折して、3日坊主で終わってしまいます。

3日坊主になる理由

どんなことでも共通していることですが、3日坊主になってしまうのは、ほとんどが、このような理由です。

始めるときに、ついつい、意気込んでしまう。

意気込み過ぎた分、日に日にモチベーションが低下する。

その結果、結局3日坊主に終わる。

続けられなければ、意味がない

運動療法に限ったものではなく、健康、ダイエット、仕事、勉強、人間関係、これらすべてにおいて言えること、それはやっぱり、続けられなければ、意味がありません。

無理なく続けるために

うつ病の改善のために、運動療法をご検討しているあなたに、ご提案したいことがあります。

万歩計を購入してください

万歩計は、1日の歩数や、消費カロリーを自動的に集計してくれます。

現在の万歩計はさらに進化しているため、もっと詳細なデータを集計してくれます。

昔のように、腰に装着するのではなく、ポケットの中、かばんの中でも、しっかりと反応してくれます。

なぜ万歩計なのか?

今回、なぜあなたに万歩計をオススメするのか?

万歩計を常日頃携帯しているだけで、ちょっとした時間に、

もう少し歩いてみようかな?
ちょっと時間があるから、運動してみようかな?
天気がいいから、お散歩にでもいってみようかな?

このように、持っているだけで、「運動したい」という気持ちが自然と沸いて来るのです。

万歩計を手に入れると

もしもあなたが万歩計を購入し、常時携帯するようになれば、それは、うつ病の改善や、再発の予防だけではありません。

  • ダイエット効果
  • 美容効果
  • 姿勢の改善
  • メタボ予防
  • 生活習慣病予防
  • 糖尿病の予防

など、さまざななメリットがあります。

数千円でこれだけのメリット

万歩計を購入するには、数千円の出費がかかることになります。

しかし、たったの数千円で、これらの病気の予防ができるのあれば、将来に対する先行投資として、非常に賢い選択だと思います。

今までうつ病治療の為に、何万円、何十万円のお金を消費してきたあなたには、その価値がご理解頂けることだと思います。

なりたい自分を想像する

3ヵ月後のなりたい自分の姿を想像してください。

きっと、今のあなたが、何をすべきかが明確になるはずです。

まとめ

うつ病には、運動療法が効果的
続けられなければ意味がない
自分の未来に、堅実な投資ができる人の事が、私は好きです

 

ココロン
「あっ!今日の目標達成まで、あと30kcalだ!」

ココロン
「近所の神社まで歩いてみようかな?」

川島先生
「それなら私も一緒に行くよ!」

 

 

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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きっとあなたの人生は、

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