うつ病克服法

マルモのおきて、見た事ありますか?おきてノート作ってみない?

心のグラフの川島です。

突然ですが、『マルモのおきて』というテレビドラマを見た事がありますか?

阿部サダヲさん

芦田愛菜さん

鈴木福くん

思い出しましたか?

・・・

再放送を見ています

私が住んでいる静岡県では、午後の時間帯に、『マルモのおきて』が再放送されています。

今見ても、やっぱり、かわいい~って思っちゃいます。

阿部サダヲさん!

もそうだけど、やっぱり、

芦田愛菜さん

鈴木福くん

そして、

しゃべれる犬のムック

なんて言ってもキラキラとした笑顔、そして真剣な眼差し。

いつも、心が惹かれる、圧倒的なパワーを感じます。

おきてノート

『マルモのおきて』このテレビドラマのタイトルの通り、このドラマには、『おきてノート』というものが登場しますよね。

例えば、

×遠慮は無料

〇遠慮は無用

好きでも嫌いでも、家族

ケンカしたあとは、ペコリンコビーム

・・・

なんとも、マルモらしい内容だと思いますよね?

ドラマの締めとして

この『おきてノート』。毎回必ずドラマの後半に登場しますよね。

基本的に、物語や、ドラマ、映画というものは、

起承転結

起・承・転・結

この流れで構成されています。

『マルモのおきて』でも同じです。

導入部から始まり、なんらかの問題、トラブルが発生します。

そして最終的にどんな結末になるのか?

その最後の締めとして、『おきてノート』が登場します。

短い言葉だけど、分かりやすい

・子どもは子供らしく!犬は犬らしく!

・うがい、手洗い、かぜひかない

・はなればなれでも家族

それぞれはとっても短い言葉です。

この言葉だけを見ても、なんの事かはサッパリ分からないことだと思いますが、お話を最初から見ていた人には、

納得できる言葉

納得できる言葉として、今もあなたの記憶に残っていることだと思います。

ネガティブ思考がグルグル

もしかしたらあなたは、うつ病になってから、『ネガティブ思考が頭の中をグルグルしてしまう』

そんな事にお困りではないでしょうか?

これって、

ドラマの起承転結でいうところの、『転』を永遠と繰り返している状態です。

どんなに頭の中で考えても、

転、

転、

転、

・・・

同じことの繰り返しなんです。

苦しくないですか?

同じことの繰り返し、ネガティブ思考が頭の方をグルグルしてしまうと、苦しくなってしまいませんか?

そんなあたなに、その対処法をご紹介します。

結:結論を出してしまう

起、承、転、転、転、転、転、転、転、・・・・・・・

このように、『転』を繰り返しても、その悩み、その苦しみからは解放されません。

その問題を解決するのは、『結』結論を出してしまうことです。

間違っていても良い

この『結』結論は、必ずしも正しい必要はありません。

間違っていてもいいのです。

とりあえず、ノートに書き出してしまうこと。

私もやっています

実は私も、ノートに書き出すようにしています。

ちなみに、こんな感じです。

基本的には、しょうもない事ですが、とりあえず、気持ちが楽になります。

それから、後で見直したときに、役に立つことが、結構ありますよ。

ぜひあなたも、『おきてノート』始めてみてください。

まとめ

・起、承、転、転、転・・・
・苦しくないですか?
・結論、ノートに書き出してみて

ココロン
「ココ、なんて書いてあるの?」

川島先生
「・・・?」

川島先生
「エクレアはカスタードが命、だと思う・・・」

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