うつ病

うつ病で、考えが、まとまらないときの、対処法

うつ病考えまとまらない

あなたは、うつ病で、

考えがまとまらないことに、

悩んでいませんか?

そんな時の対処法を、ご紹介します。

・・・

うつ病で考えがまとまらない

考えがまとまらないのは、うつ病の代表的な症状です。

うつ病になると、思考力、記憶力、判断力が低下します。

もしかしたら、あなたは、考えがまとまらず、なにも決断できないことに、イライラしたり、自分を責めてしまうかもしれません。

しかし、イライラしたり、自分を責めたとしても、その問題が解決するわけではありません。

 

考えがまとまらないときは

  • 思考力の低下
  • 記憶力の低下
  • 判断力の低下

このような状態では、何をやっても、大抵うまくいくことはありません。

気持ちだけが焦ってしまし、何か対策しなくては、と思ってしまいますが、

  • 新しいことに挑戦する
  • うまく行かない
  • イライラする
  • 自分を責める
  • 新しいことに挑戦する
  • うまく行かない
  • イライラする
  • 自分を責める

このように、結局のところ、イライラして、自分を責めてしまう繰り返しに、なってしまいます。

イライラしたり、自分を責めれば、あなた自身が、どんどんと苦しくなってしまいます。

それでは、うつ病はどんどんと悪化してしまいます。

 

考えないようにする

考えがまとまらないときは、考えないようにするのが、あなたにとって、一番楽になれる方法です。

しかし、考えないようにするというのは、以外に難しいものです。

 

試しに、

1分間、何も考えないでみて下さい

・・・

・・・

・・・

どうでしょうか?

1分間、何も考えないことが、できましたか?

きっとあなはは、何かを考えてしまったことだと思います。

人間は、常に何かを、考えてしまいます。

あなたの考えたことが、全て、あなたの思い通りになれば、あなたはきっと、幸せな気持ちになれるでしょう。

しかし、残念ながら、世の中は、あなたの考えた通りには、なかなかなりません。

それは、あなただけではありません。

世の中のほとんどの人は、自分の思い通りにならず、なんらかにイライラしています。

そうやって、生きています。

 

瞑想をしたことがありますか?

あなたは、瞑想(めいそう)に挑戦したことがありますか?

インドのお坊さんなどが、座禅を組んで、目をつぶり、ひたすらじっとしている姿を想像して下さい。

瞑想は、シンプルにいうと、何も考えない訓練です。

なぜ、彼らが、そのような訓練を行うのか。

人間には、何も考えない時間が必要だからです。

 

もう一度、1分間だけ、

何も考えない訓練をして見ませんか?

・・・

まとめ

  • 考えがまとまらないときには、何をやってもうまく行かない
  • うまく行かないと、自分を責めて、苦しくなる
  • コレを機会に、瞑想に挑戦してみて下さい

 
 

ココロン
「私も、1分間、瞑想をしてみるよ!」

川島先生
「あっ!ココロン、今、絶対おやつのこと考えてたでしょ?」

ココロン
「何も考えないなんて、無理かも・・・」

 
 

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