うつ病に効く食材

うつ病を治したいなら、30日間、ヨーグルトを食べなさい

うつ病にヨーグルトは効果があるのか

うつ病を治したいなら、ヨーグルトを食べなさい。

うつ病を克服したいのなら、

明治ヨーグルトを食べなさい。

理由は、続きで説明します。

・・・

うつ病はセロトニンの減少が原因

うつ病の原因は、脳内伝達物質、セロトニンの減少です。

うつ病の方は、脳機能の低下だけでなく、腸内環境悪化しています。

 

腸内環境が悪化する理由

脳と腸には、非常に深い関係があります。

この事を、脳腸相関(のうちょうそうかん)と呼びます。

例えば、仕事のストレスや、不安により、お腹が痛くなった経験はありませんか?

これは、脳がストレスを感じ、それにより、腸内環境が変化したことが原因で起きます。

うつ病の方は、脳内のセロトニンが減少したことにより、脳の機能が低下し、そのことにより、腸の機能低下しています。

 

腸の機能が低下すると

腸の機能が低下、腸内環境が悪化すると、腸内でセロトニンを作ることができなくなります。

セロトニンを作ることができなければ、脳内のセロトニンは、さらに減少していきます。

つまり、さらにうつ病が悪化していきます。

 

腸内環境からうつ病を治す

腸内環境を改善するには、ヨーグルトが最も効果的です。

ヨーグルトには、悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす作用があります。

このことにより、腸内環境が改善し、もと通り、腸内でセロトニンが作られるようになります。

 

効果的なヨーグルトの食べ方

ヨーグルトは、必ず食後に召し上がってください。

空腹時は、胃酸が強い状態になっているため、善玉菌が死滅してしまいます。

食後は、他の食べ物により、胃酸が弱くなっているため、善玉菌が生きて腸まで届くようになります。

また、善玉菌のエサである、オリゴ糖を一緒に摂取すると、さらに効果が上がります。

 

ヨーグルトとバナナ

バナナはヨーグルトに、よく合う食べ物です。

それだけでなく、バナナには、セロトニンの材料となるトリプトファンが多く含まれています。

バナナは比較的、安い食材ですので、お財布にもやさしいです。

バナナ自体にも、整腸作用があるので、便秘解消の効果も期待できます。

 

美容・ダイエットの効果も

  • ヨーグルト
  • バナナ
  • オリゴ糖

この組み合わせが、最強の組み合わせです。

どれも、スーパーで手軽に購入できるものですので、今日から始めて下さい。

ヨーグルト、バナナ、オリゴ糖の組み合わせにより、腸内環境が改善します。

腸内環境が改善すると、便秘が解消します。

便秘が解消すると、ウェスト引き締まります。

その分、体重減ります。

腸内環境の改善により、お肌イキイキしてきます。

あなたの笑顔も、イキイキしてきます。

 

まとめ

  • ヨーグルトで腸内環境を改善する
  • ヨーグルト、バナナ、オリゴ糖が、最強の組み合わせ
  • うつ病改善だけでなく、美容の効果もある

川島先生
今日から始めてください!

 
次はコチラを読んで下さい
 
うつ病を治したいなら、ヤクルトを飲みなさい
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
コチラも読んでください

うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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