うつ病克服法

うつ病だから、三日坊主?三日坊主だから、再発するのでは?

もしかしたら、あなたはうつ病を患っていて、

何をやっても三日坊主

で終わってしまっていないだろうか?

もしもそうなら、この記事は、あなたのためのものです。

なぜなら

・・・

三日坊主に終わる

きっとあなたも、過去のうつ病の改善の為に、いろいろな努力をしてきたことだと思います。

しかし、それらの多くは、途中で挫折して、結局失敗に終わったことだと思います。

このような事を、一般的に三日坊主と呼んでいます。

 

三日坊主の本質

今まであなたが挑戦し、失敗に終わった、三日坊主の経験を思い出して欲しい。

そこには、確実に

良い習慣を続ける

という目標があったはずだ。

つまり、あなたは、良い習慣と、悪い習慣の違いは、理解できていることだと思う。

そして、あなたが良い習慣だと確信したからこそ、あなたの挑戦が始まったはずだ。

 

体調が悪くなって続けられなくなった

もしかしたら、あなたのうつ病が悪化し、体調を崩してしまったことにより、良い習慣すら、続けるコトができなかったのかもしれない。

これは、三日坊主ではなく、一時中断という判断をしただけだ。

もしもそうなら、体調が回復してきた今、もう一度挑戦してみるべきではないでしょうか?

あなたの中で、良い習慣だという確信があったこと。

だったら、あなたの信念に基づいて、再開するべきではないでしょうか?

 

それでも再発するのかもしれない

あなたの信じた良い習慣を続けた。

しかし、それでもうつ病が再発することはあり得る。

しかし、あなたが良い習慣を続けていたとすれば、再発による、日常生活や仕事への影響を最小限に抑える事が出来るはずだ。

 

避難訓練を思い出して下さい

あなたは、学生時代に、避難訓練を経験したことがあるはずだ。

もしかしたら、あなたの勤めている会社においても、定期的に避難訓練をしているのかもしれない。

なぜ、避難訓練をするのか?

  • 死なないため
  • ケガをしないため

そのために、避難訓練をしている訳ではない。

どんなに訓練していても、ケガをすることは、あり得るし、最悪の場合、亡くなってしまう人もいる。

しかし、日ごろの訓練のおかげで、それらの被害を最小限に抑える。

それを目的に、避難訓練を行われている。

 

うつ病再発への影響を最小限にするために

もしもあなたのうつ病が再発すれば、日常生活、社会生活において、大きな影響を与えることになる。

お仕事をされている人の場合は、その影響は計り知れない。

再発の影響を最小限に抑えるためにも、日ごろから、訓練が必要です。

 

まとめ

  • 三日坊主で終わったものは、全て良い習慣だったはず
  • あなたが信じたものを、諦めてしまったのは、なぜ
  • 被害を最小限に抑えるために、訓練をしています

 

ココロン
「避難訓練では、お・は・しが大切なんだよ!」

川島先生
「押さない、走らない、しゃべらない、かな?」

 
 

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