うつ病の症状と対処法

うつ病、睡眠薬を飲んでも、眠れないときの対処法

もしもあなたがうつ病で、主治医の先生の指示通り、

睡眠薬を飲んだのに眠れない

このような事にお困りでしたら、ぜひ、この記事の続きを読んで下さい。

・・・

睡眠薬の種類

2017年現在、様々な睡眠薬が販売されています。

今回は、睡眠薬を作用時間ごとにご紹介します。

きっとあなたが服用している睡眠薬も、この中に含まれていることと思います。

超短時間作用型

3~4時間で効果が消失する

  • マイスリー・ゾルピデム
  • ハルシオン・トリアゾラム
  • アモバン・ゾピクロン
  • ルネスタ・エスゾピクソン
  • ロゼレム・ラメルテオン

短時間作用型

5~6時間で効果が消失する

  • デパス・エチゾラム
  • リスミー・リルマザホン
  • レンドルミン・ブロチゾラム
  • エバミールロラメット・ロルメタゼパム

中時間作用型

7~8時間で効果が消失する

  • サイレースロヒプノール・フルニトラゼパム
  • ベンザリオンネルボン・ニトラゼパム

長時間作用型

9~10時間で効果が消失する

  • ドラール・クアゼパム
  • ダルメートベノジール・フルラゼパム
  • ソメリン・ハロキサゾラム

 

睡眠薬を飲んでも、眠れない理由

主治医の先生の指示通り、睡眠薬を飲んでいるのに、眠れない。

その代表的な原因は、以下の通りです。

  • 強い不安を感じている
  • 強いストレスを感じている
  • 興奮状態にある

睡眠薬を飲んだのに

眠れないと余計に不安になる

いつも通り睡眠薬を飲んだのに、眠れないと、眠れないことにさらに不安を感じ、更に眠りにくい状態になってしまいます。

特に明日は仕事、もしくは、重要な仕事をしなくてはならないときなどは、さらに不安を感じることになります。

 

睡眠薬を飲んでも眠れないのは、よくあること

あなたは、いつも通り睡眠薬を飲んだのに眠れないことに不安を感じているかもしれませんが、うつ病の方にはよくあることです。

どうしよう、どうしよう

と考えれば考えるほど、あなたの不安と苦しみが増してしまいます。

このような時には、

そういう時もある

ぐらいのつもりで、ご理解頂きたいと思います。

 

睡眠薬を飲んでも眠れないときの対処法

主治医の先生に相談する

睡眠薬を飲んでも眠れない日が連日続き、その結果体調不良に繋がる場合は、主治医の先生に相談して、作用時間の長い睡眠薬に変更してもらうのも良いでしょう。

ただし、作用の強い睡眠薬に依存するほど、あなたの不眠症が改善しにくくなります。

また、作用の強い睡眠薬は、それに比例して、副作用も強く現れます。

これらの事実をご理解下さい。

そういう時もあると、割り切る

単純に、そういう時もあると、割り切る。

何の対処法にもなっていないようなことですが、非常に重要な考え方です。

健康な人であっても、夜眠れないことはよくあることです。

睡眠不足で、お仕事に影響しそうな場合には、あなたの職場の上司に、

「昨夜はあまり眠れませんでした」

正直に伝えてください。

それで、事の多くは解決する問題です。

 

まとめ

  • 夜眠れないのは、だれでもあること
  • あなたが、過剰に不安に感じている
  • 薬に依存するほど、改善が遠のく

 

ココロン
「実は昨日、よく眠れなかったの・・・」

川島先生
「そういう時って、誰でもよくあることだよ!」

 
 

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