うつ病克服法

うつ病・生活習慣の改善には、目標の設定が、何よりも大事

うつ病を改善させるためには、

「生活習慣の改善が何よりも大事だ」

と誰もが言う。

おそらく、あなたも頭では分かっていても、実際に生活習慣を改善しようとすると、そもそもどのように、生活習慣を改善して行けば良いか分からず悩んでいることだろう。

・・・

あなたが悩んでいる理由

また、もし仮に生活習慣の改善を始めたとしても、それで本当にうつ病が改善するのか自信が持てず、ジレンマに陥っているのかもしれない。結論から言うと、うつ病の改善には、生活習慣を改善することが全てだ。

そしてそれさえ行えば、確実に大きな成功を手にする事ができる。

しかし、多くの方が、そもそも正しい生活習慣とは何かを明確には分からず、手探りで進めてしまっている。結果、あなたの目標とは、かけ離れた努力をしてしまい、結果につながらずに挫折してしまう。

そこで、この記事では、生活習慣の改善の定義から、それを続けることによる効果、そして、私が実際に行っている生活習慣の改善の全てをご紹介する。

非常にボリュームが多いが、本当の生活習慣の改善を行い、あなたの思い通りの結果を得るために、どのステップも疎かにすることはできないものだ。ぜひ、ひとつひとつじっくりと読み込み、そして実践して欲しい。

そうすれば、必ず大きな結果がでることをお約束する。

 

目標の立て方、実行で、結果はこんなに変わる

結論から言うと、うつ病改善のためには、目標の立て方、そしてそれを確実に実行することが、最重要になっている。

まずは、その証拠と理由をご覧頂きたい。

 

正しい目標設定は、確実に実行でき、成果が出る

正しい目標設定を行うことさえできれば、あとは、それを確実に実行することで、確実に成果がでる。

下の図を見て欲しい。これは、とあるお客様が実践した、正しい目標設定により、その後1ヶ月間の成果を意味している。

目標を設定してから、毎日それだけを確実に実行して、現在では、ほぼ、うつの症状がないまでの成果を出している。

 

間違った目標設定は、全く成果が出ない

一方、間違った目標設定をしてしまった場合には、望んだ成果は一切得る事ができない。

下の図は、とあるお客様が実践した、間違った目標設定を行ってしまったときの、その後一ヶ月間の成果を意味している。

そしてこれは、1ヶ月間努力を続けたが、期待した成果を得る事ができなかったことを意味している。

 

目標設定による成果の違いまとめ

このように、正しい目標設定と間違った目標設定では、その後の成果が全く違う。

間違った目標設定に対して、どのような努力をしたとしても、あなたが求めていた成果を得ることは決してできない。

そのため、努力による成果が得られないことに対して、不満、ストレスを感じ、最終的に挫折してしまうのである。

一方、正しい目標設定により、今の自分が何をすべきかが明確になっている方の場合は、1日1日、少しずつではあるが、確実に成長し、そして、確実に成果を出している。

つまり、『うつ病を改善させる』という大きな成果を出したいのならやるべきことは、正しい目標設定に基づき、毎日の課題を確実にこなしつづけるだけということだ。

 

まとめ

  • 生活習慣の改善が、うつ病に効果があることは、誰もが理解している
  • 目標の設定を間違えれば、成果がでないのは、目に見えている
  • 本当に成果を望むのであれば、目標の設定が、最重要となる

 

ココロン
「どうしたら、正しい目標を設定できるの?」

川島先生
「それは、これから説明していくよ!」

 
 

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