うつ病克服法

うつ病を治すために努力するより、無駄な努力を止めるべき理由

きっとあなたは、ご自身のうつ病を治す、改善するために、様々なことに挑戦し、努力を続けてきたことだと思います。

しかしその結果はどうでしょうか?

きっと何をやっても期待した結果が得られなかったことだと思います。

・・・

努力は必ず報われる?

多くの人は、「努力は必ず報われる」と信じていることだと思います。

確かに何も努力をしなければ、現状を変えることはできないのかもしれません。

しかし、残念ながら、「努力の方向性」が間違っていたら、その努力が報われることはあり得ません。

努力が報われないから失望する

あなたがこんなにも努力をしてきたのに、期待通りの結果が得られない、努力が報われない状態が続くと、失望、絶望を感じ、余計に無気力になってしまいます。

きっとあなたがうつ病になってしまった根本的が原因にも、この「努力が報われないことへの失望」があったことだと思います。

「私はこんなに仕事でこんなに頑張っているのに、誰も評価してくれない。」

そのような状態が長期間続いたことにより、あなたは自分に自信を失い、自尊心が低下し、無気力になる。

そして、うつ病へ・・・

うつ病から脱出するには、無駄な努力を止める

まずあなたに理解してもらいたいこと。

「努力は必ず報われる、とは限らない」ということ。

「努力は、ごくまれに報われることがある」

という現実を、しっかりと理解して頂きたいと思います。

成果、結果を期待しない

うつ病から脱出するために、もう一つ大切な考え方があります。

それは、成果、結果、効果を期待しないということです。

きっとあなたは、何かに対して、うつ病が改善する、その効果を期待してしまうことだと思います。

努力の先に、その成果、その結果を期待してしまうことだと思います。

しかし現実は、あなたの期待通りの成果、結果、効果はなかなか得られるものではありません。

そして、あなたの期待が大きければ大きいほど、あなたのダメージもまた大きくなります。

普通の事が普通にできること

なんでもかんでも、完璧にこなせるスーパーマンのような人、そんな人間になりたい。

誰もが願うことなのかもしれませんが、それを目指してしまうことは、あまりにも非現実的です。

そんな非現実的なことを願うよりも、もっと現実的な目標を目指してみませんか?

・ご飯を食べて、美味しいと感じる

・自然の恵みに感謝する

・誰かのご好意を、素直にうれしいと感じる

こんなことが、むしろこの様な事こそが、今のあなたに必要なのかもしれません。

まとめ

努力は必ず報われる、とは限らない
結果を期待するから、失望を繰り返す
普通の事、それができれば十分です

 

ココロン
「努力しても報われないのかな?」

川島先生
「ごくまれに、報われるときもあるんだけどね!」

川島先生
「ごくまれに、ね!」

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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