うつ病

私の、うつ病・再発・予防法を、ご紹介します

Nintendo Wii カラオケ U

うつ病って病気は、何度も再発するので、

本当にイヤになってしまいますよね。

実は私も、この冬の季節は、うつ気味になります。

そこで、私の個人的な、

うつ病・再発・予防法をご紹介したいと思います。

・・・

私は自宅で、カラオケをしています

私は、うつ病再発予防のために、自宅でカラオケをしています。

自宅でカラオケといっても、本格的なカラオケ設備を持っているわけでは、ありません。

 

任天堂 NintendoのWii U でいうゲーム機をご存知ですか?

Nintendoのゲーム機、Wii Uでカラオケができるソフトがあります。

ゲーム機だからといって、あまくみては行けません。

収録曲数は、なんと、10万曲以上。

一般的なカラオケ屋さんの設備と、ほとんど同じくらいの曲数と考えて下さい。

 

Wii Uがあれば、自宅でカラオケができます

Wii Uの本体価格は、現在、大体 25,000円 くらいでしょうか?

カラオケソフトの利用料として、別料金がかかります。

基本的に私は、3ヶ月間で、2,000円のプランを利用しています。

90日間で、2,000円、一日あたり、23円です。

カラオケが好きな人にとっては、かなりお得だと思います。

 

自宅だから、誰にも気を使う必要がありません

一般的なカラオケ屋さんに行くと、お友達とか空気とか、読まないとダメですよね。

でも、自宅なら、自分のやりたいようにやります。

  • 1番だけ歌うも良し
  • サビだけ歌うも良し
  • 練習するも良い
  • ただのBGMとして使うも良し
  • etc.

カラオケ屋さんでは、ワンドリンク制のところが多いですが、

自宅だから、ドリンクは自分で用意すれば、ほぼ無料ですよね!

 

声を出すと、うつ病は改善する

自分の好きな歌、曲を、自分なりに歌う、声を出すことで、気持ちは確実にスッキリします。

あなたもきっと、そんな経験をしたことがあるはずです。

自宅だから、

  • 歌が下手でもいいんです
  • 歌詞を間違えてもいいんです
  • 気が向いたときだけ、歌えばいいんです

 

さらに私の場合は・・・

私は、運動不足を解消するために、歌いながら、軽く踊っています。

正確には、踊るというよりも、軽くステップを踏む程度ですが。

それでも、曲に合わせて、歌を歌い、身体を動かす。

15分くらいで、気持ち軽くなり、元気になってきます。

 

うつ病治療の運動療法

うつ病の治療のひとつに、運動療法と呼ばれるものがあります。

運動療法では、基本的に有酸素運動が推奨されます。

激しい運動ではなく、軽い運動で大丈夫です。

例えば

  • ウォーキング
  • ラジオ体操

などが、定番です。

 

カラオケも、有酸素運動になります

ただ歌うだけでなく、身体を動かすことにより、カラオケは有酸素運動になります。

更に歌って声を出すので、気持ちもスッキリします。

自宅内でできるので、天候に左右されることもありません。

 

まとめ

  • 運動が嫌い、苦手な人は、自宅カラオケ?
  • カラオケも、運動療法の一部です
  • 声を出して、身体を動かせば、元気になります

 

ココロン
「川島先生、カラオケしてるとき、イキイキしてるよね?」

川島先生
「時にはバカになる!これってとっても大切だよ!」

 
 

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