うつ病

うつ病で、マイナス思考を、改善する、3つの方法

うつ病克服を目指す、深刻な主婦の悩み

もしもあなたが、うつ病を患っていて、

いつもマイナス思考になってしまうことに

お悩みでしたら、

この記事は、あなたのためのものです。

・・・

コップに半分、水が入っています

コップに半分水が入っている

コップに半分水が入っている

さて、ここで、コップの水について、3つの考え方があります。

  1. コップに半分、水が入っている (普通)
  2. コップに半分しか、水が入っていない
  3. コップに半分、水が入っている

 

もしも、あなたが、コップの水に対して、興味がなければ、

コップに半分、水が入っている

と考えることでしょう。

 

人によっては、

コップに半分しか、水が入っていない

不満不安を、感じるのかもしれません。

 

またある人は、

コップには、まだ、半分も水が入っている

と肯定的に考えることもあるでしょう。

 

ただの、コップの水の量の話ですが、人によって、考え方は違います。

 

どのように考えるかは、あなたの自由です。

しかし、あなたが、素直に、幸せを感じられるようにするには、どのような考え方をするべきでしょうか?

 

今度は、たとえをお金に変えます

お財布

お財布

 

お財布の中に、1万円、あるとします。

この場合も、3つの考え方があります。

  1. お財布の中に、1万円ある (普通)
  2. お財布には、もう1万円しかない
  3. お財布には、まだ、1万円もある

 

この場合も、どのように考えるかは、あなたの自由です。

大人になると、どうしても、

お財布には、もう1万円しかない

と考えてしまうことでしょう。

でも、思い出してください。

もしもあなたが、学生時代、お財布の中に、1万円があったら、どのように考えていましたか?

きっと、

まだ、1万円もある!何に使おうかな?

きっと、ワクワクしていたはずです。

でも、いつの間にか、そんなワクワク感を、忘れてしまっていませんか?

確かに、子供と、大人では、事情が違うのかもしれません。

でも、そんなワクワク感を、忘れてしまっていることに対して、もったいないと思いませんか?

だって、考え方ひとつで、マイナス思考にも、プラス思考にもなれるんですよ?

 

うつ病の人の考え方

うつ病の方は、何かを失敗すると、

  • 自分自身はダメな人間だ
  • 無能な人間だ
  • 生きている価値がない

と考えてしまいます。

どのように考えるかは、あなたの自由です。

・・・

私も、うつ病経験者ですので、その気持ち、その考え方、よく分かります。

ただね・・・

 

自分自身はダメな人間だ

と考えることで、何か問題が解決しますか?

自分は無能な人間だ

と考えることで、あなたにとって、何かメリットがありますか?

生きている価値がない

と考えたところで、あなたの生きる価値が上がりますか?

・・・

つまり、これらのマイナス思考は、何も問題を解決してくれませんし、あなたにとって、メリットもありません。

マイナス思考は、何も問題解決しないし、何も生みません。

・・・

つまり、

一番、無意味な思考なんです

無駄なことを考えて、落ち込んでいていても、何も解決しませんよね。

だって、そもそも無駄なこと、なんですから。

 

同じ時間を使うのなら、無駄なことを考えることは止めて、もう少し、

自分にプラスになることを、考えましょう

例えばこんな感じです。

  1. 自分は周りの人達と比較すると、ダメな人間なのかもしれない、でもまぁいいか!
  2. 自分は周りの人達と比較すると、無能な人間な気がするけど、まぁしょうがないか!
  3. 生きてる価値?そもそも、生きている価値を理解できる人間なんて、いませんよ!

今回、このような、例を挙げてみましたが、マイナス思考になってしまう理由、

それは、

周りの人達と比較してしまうこと

です。

人それぞれ、能力や得意なこと、好きなことは違います。

他人と、自分を比較すると、どうしても、マイナス思考になります。

そして他人と競うと、疲れます。

・・・

他人は他人、自分は自分、それでいいと思いませんか?

いや、マイナス思考を治したいと思っているのでしたら、他人との比較を、止めて下さいね。

まとめ

  • ものごとを、どのように考えるかは、あなたの自由です
  • マイナス思考は、何も解決せず、無駄な行為です
  • 他人と比較するのを止めましょう

 

心のグラフ・川島剛

ココロン
「他人と比べちゃうから、マイナス思考になっちゃうんだね?」

川島先生
「そうなんだよね!自分らしさを大切にして、生きた方が、楽だし、楽しいと思うんだけどね!」

川島先生
「でも、マイナス思考が好きな人って、いるんだよね!なんでだろう?」

 
 
 
次はコチラを読んでください

うつ病を患っている期間が長いと、死亡リスクが高まる
 
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
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うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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