うつ病克服法

うつの波を、理解できる人=治る人、できない人=治らない人

もしもあなたが、うつ病を患っていて、体調が良くなったり、悪くなったりを繰り返しているのであれば、うつの波を理解する必要があります。

なぜなら・・・

うつ病は一進一退を繰り返す

きっとあなたもご存知だと思いますが、うつ病は回復と悪化、一進一退を繰り返します。

だいぶ回復してきたかな?と思ったのに、また症状が悪化する。

このような事を繰り返すことになります。

そしてこれを繰り返してきた結果、あなたは自信を失ってしまっていることだと思います。

もしかしたら、これからどうしたらいいのか分からず、不安に感じていることだと思います。

むしろ、1ヶ月前よりも、今の方が強く不安を感じているのかもしれません。

  1. 自信を失う
  2. 不安が強くなる

その結果、あなたのうつ病は、徐々に悪化してきているのかもしれません。

うつ病には波がある

先述のように、回復と悪化には、波があります。

その波の大きさ、周期は、人それぞれですので、具体的に、何週間とか、何ヶ月間というのはありません。

この波の大きさや周期がわからない状態は、あなたの不安を増幅させてしまいます。

しかし、この波の大きさ、周期を理解することができれば、あなたの不安は確実に解消していきます。

うつの波を理解する

このようなうつの波をあなたが理解することができれば、あなたの不安が解消されるだけでなく、あなたにとって自信につながります。

そして比較的体調が良いときには、今までは少し難しいと感じていたことでも、できるようになっています。

そして、このような「できた経験」は、さらにあなたの自信の回復につながります。

うつ病の回復には、自信が必要

本来うつ病の治療には、心理カウンセリングを受けるべきです。

なぜなら、心理カウンセリングが、もっとも有効な治療法だからです。

そして、心理カウンセリングの一番の目的は、患者さん、つまり、あなたの自信を回復させることです。

そのくらい、自信を回復さえることは、うつ病の改善には、必要不可欠なことであり、あなたの今後の人生にもプラスの影響を与えてくれます。

カウンセリングにお金をかけられない

もしもあなたが心理カウンセリングにかかる費用について心配しているのでしたら、まずは自分できる範囲で、うつの波を理解することに意識を向けてください。

うつの波を理解するためには、日々の行動を記録する習慣が、非常に効果的です。

そして、うつの波について

理解できる人=治る人

理解できない人=治らない人

このような結果になるのは、当然のことです。

まとめ

うつの波を理解できないと、不安が増幅する
うつの波を理解すると、不安はなくなり、自信が回復する
理解できない人は、当然、治らない

 

ココロン
「毎日続けられると、自信になるよね!」

川島先生
「自分に自信をもてる女性って、素敵だと思うよ!」

 
 

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