うつ病に効く食材

うつ病を治したいなら、30日間寝る前にココアを飲みなさい

うつ病克服にはココアがおすすめ

うつ病を治したいなら、ココアを飲みなさい。

とにかく、ホットココアを飲みなさい。

理由は、続きで説明します。

・・・

うつ病はセロトニン不足が原因

うつ病の方は、脳内伝達物質、セロトニン減少しています。

そして、抗うつ薬をはじめとする、お薬では、セロトニンを増やすことはできません。

しかし、牛乳には、トリプトファンという、うつ病を改善するために必要な栄養素が、
たくさん含まれています。

 

トリプトファンとは

トリプトファンは、セロトニンの材料になる栄養素です。

材料がなければ、セロトニンを増やすことができません。

牛乳には、トリプトファンが多く含まれているので、
摂取すると、体内で、セロトニン生成することができます。

うつ病を改善するために、牛乳を摂取してください。

 

ホットミルクがオススメ

牛乳は、うつ病改善に効果があります。

しかし、飲みすぎてしまうと、おなかを壊すだけです。

無理をして、大量に飲む必要はありません。

そこで、冷たい牛乳ではなく、ホットミルクをおすすめします。

電子レンジで温めれば、すぐに作れます。

 

ホットココアがさらにオススメ

夜寝る前に、ホットココアを飲んでください。

ホットココアは、身体を暖めるだけではありません。

ホットココアには、安眠効果リラックス効果があります。

また、ココアに含まれるデオブロミンという成分が、自律神経のバランスを整える効果もあります。

さらに、ココアに含まれる適度な砂糖により、疲労回復の効果があります。

 

睡眠薬への依存がなくなります

寝る前にホットココアを飲む習慣を身につけて下さい。

ホットココアの効果により、睡眠薬への依存がなくなります。

薬への依存がなくなることは、うつ病の改善につながります。

 

整腸作用とダイエットの効果も

ココアに含まれる、リグニンという成分が、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。

善玉菌により、腸内環境が改善するため、便秘解消になります。

便秘が解消されると、おなか周りがすっきりします。

さらに、代謝がよくなるため、ダイエット効果も期待できます。

 

寝る前ホットココアの注意点

ここまで、寝る前のホットココアが、どれほど素晴らしいかを、ご説明いたしました。

ひとつだけ、注意点があります。

ココアを飲んだ後は、必ず、歯を磨いてください。

ココアには、糖分が含まれていますので、歯磨きをさぼると、虫歯の原因になります。

 

まとめ

  • うつ病には牛乳が効果的
  • 寝る前ホットココアで、さらに効果が上がる
  • ココアは美容にも効果がある

 

川島先生
ココアで温まろう!

 

次はコチラを読んで下さい

うつ病を治したいなら、豆腐を食べなさい
 
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
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うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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