うつ病に効く食材

うつ病を治したいなら、3日に1度は、カレーを食べなさい

カレーに含まれるスパイスが、うつ病改善に効果あり

うつ病を治したいなら、カレーを食べなさい。

3日1度は、カレーを食べなさい。

理由は後述します。

・・・

腸を冷やすとうつ病が悪化する

うつ病の方は、お腹、とくに、腸を冷やしてはいけません。

なぜなら、腸が冷えると、腸の活動が鈍化し、セロトニンの生成できなくなってしまうからです。

 

カレーは腸内環境を正常にする

カレーライスは、腸内環境を正常に保つ効果があるため、うつ病患者にとって、理想的なメニューです。

さらに、カレーには様々なスパイスが含まれています。

これらのスパイスは、腸の活動を促進させ、炭水化物であるご飯をもとに、セロトニンの合成を促します。

カレーライス自体が、温かい食べ物であるため、腸が温まることにより、セロトニンが効果的に作られます。

 

うつ病改善にはスパイスが重要

日本国内で販売されている、一般的なカレーや、カレーのルーには、残念ながら、有効なスパイスがあまり含まれていません。

しかし、本場インドカレーでは、

  • ターメリック
  • ニンニク
  • ジンジャー
  • シナモン
  • クミン

などのスパイスが含まれています。

これらのスパイスは身体と腸を暖め、腸を活性させる効果があります。

 

薬膳カレーは最強です

本場インドカレーよりも、強力なカレーがあります。

それは、薬膳カレーです。

ひとことに薬膳カレーといっても、さまざまな種類がありますが、上記で上げたスパイスだけでなく、さまざまなスパイスがブレンドされています。

そのため、身体と腸を暖める効果は、薬膳カレーが、圧倒的に優れています。

 

ご家庭においては

ご家庭では、本格インドカレーや、薬膳カレーを食べることは難しいかもしれません。

カレー専門店に通うとなると、かなりの食費がかかります。

そこで、市販されているカレーに、スパイスブレンドしてみてはいかがでしょうか?

  • ターメリック
  • ニンニク
  • ジンジャー
  • シナモン
  • クミン

カレーがオススメの理由

  • 調理が簡単なこと
  • 作り置きができる
  • ご家族も喜ぶ
  • 予算が安く済む

 

カレーのその他の効果

  • ストレスを抑制
  • やる気の向上

カレーのスパイスの香りを嗅ぐこと、食べることで、ストレスが抑制されることが分かっています。

さらに、仕事や家事に対する意欲が向上することも分かっています。

  • 冷え性の改善

多くの女性が悩んでいる、冷え性の改善に効果が期待できます。

  • ダイエット効果

カレーに含まれるスパイスには、脂肪燃焼血行促進の効果があり、ダイエットにも期待できます。

 

まとめ

  • カレーは腸を活発にし、セロトニンが作られる
  • スパイスを多く含まれる薬膳カレー最強
  • お好みのスパイスをいれて、召し上がれ
川島先生
決め手はスパイスです!

 
次はコチラを読んで下さい
 
うつ病を治したいなら、30日間、ヨーグルトを食べなさい
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
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うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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