うつ病に効く食材

うつ病を治したいなら、30日間1日1食、納豆を食べなさい

うつ病の改善に納豆がおすすめです。

うつ病を治したいとお考えでしたら、

とりあえず、納豆を食べて下さい。

理由は、のちほど説明します。

・・・

うつ病はセロトニンが減少しているから

うつ病の方は、脳内伝達物質、
セロトニンが減少しています。

つまり、減少しているセロトニンの量を
増やせば、うつ病は治ります。

 

セロトニンを増やすにはトリプトファンが必要

残念ながら、セロトニンを口から摂取しても、脳にはほとんど届きません。

そこで、直接セロトニンを摂取することを、諦めてください。

その代わりに、トリプトファンを摂取すればいいのです。

 

トリプトファンはセロトニンの材料になる

トリプトファンは、セロトニンの材料になる栄養素です。

トリプトファンは、豆類に多く含まれています。

ですので、豆食品大豆食品などを、積極的に取り入れてください。

 

豆食品といったら、納豆でしょう

日本を代表する、豆食品といったら、
なんといっても、納豆です。

納豆には、セロトニンの材料となる、
トリプトファンがたくさん含まれています。

しかも納豆は、少量でも、多くのトリプトファンが摂取できるので、とてもお勧めです。

味噌汁の原料、味噌も、大豆からできているので、トリプトファンを摂取できますが、
納豆のほうが、圧倒的に摂取量が優れています。

 

納豆はコスパが良い

納豆の魅力、それは、価格が安いことです。

スーパーでは、一食、30円くらいで購入できるはずです。

毎朝一食、食べても、月額1,000円でお釣りがきます。

納豆は、うつ病にも、家計にやさしい
スーパー食品です。

 

朝ごはんは納豆と味噌汁でOK

うつ病だからといって、
特別な食事は必要ありません。

  • 白いご飯
  • 納豆
  • お味噌汁

これだけあれば良いのです。

 

トリプトファンを含む食材

以下に、トリプトファンを多く含む食材をご紹介します。

納豆、豆腐、味噌汁、豆乳、バナナ、卵、ゴマ、ナッツ類、ヒマワリの種、乳製品

 

いくらうつ病を改善するためとはいえ、
さすがに、毎日ヒマワリの種は、
食べたくないですよね?

ハムスターじゃないんだし!

豆乳?一日に何リットル飲めばいいの?

卵?一日に何個食べればいいの?

 

トリプトファンを含む食品は、
他にも多くありますが、
総合的に考えると、納豆と味噌汁が、
一番現実的です。

それでもあなたは、
ヒマワリの種を食べますか?
ハムスターみたいに?

納豆が嫌いな方は、ぜひ、ヒマワリの種を召し上がってみてくださいね!

hamusutar

 

まとめ

うつ病を改善するための食事は、これで決まりです

  • 白いご飯
  • 納豆
  • お味噌汁

 
以上
 

川島先生
日本人なら納豆でしょ!

 
次はコチラを読んで下さい
 
うつ病は食事で治る、セロトニンを増やす、3つのオススメ食材
 
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
コチラも読んでください

うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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