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【金持ち特権】うつ病を治したいなら30日間水泳をしなさい

うつ病には水泳が効果的です

うつ病を治したいなら、水泳をしなさい。

30日間水泳を続けなさい。

理由は後述します。

・・・

心と身体はつながっている

うつ病は、心の病と考えている方が多いです。

しかし、心と身体つながっています。

ですので、水泳のような、有酸素運動を取り入れることにより、うつ病は改善します。

 

水泳はこんなにスゴい

ストレス緩和ホルモン

有酸素運動をすると、ストレス緩和ホルモン、セロトニンが分泌されます。

水泳は全身運動ですので、セロトニンの分泌量がさらに増えます。

 

リラックス効果

水泳により、セロトニンが分泌され、脳と神経リラックスさせる効果があります。

そのため、不安な感情や、ネガティブな思考がなくなり、気持ちがスッキリします。

 

水泳による動作

水泳独特の動作、指、手首、首などの動きは、脳に良い刺激を与え、不安な感情がなくなり、脳が幸福感を得ます。

 

水泳による呼吸

水泳の呼吸法により、顔、首の筋肉刺激され、脳の血行よくなります。

 

水中歩行

泳ぎが苦手な人でも、水中を歩くだけで、効果的な有酸素運動ができます。

 

水泳で脳が活性化

水泳は、普段使わない筋肉を使う、全身運動です。

そして、普段は使わない筋肉を、意識的に使うことになるので、脳の活性化につながります。

 

水温によりセロトニンが分泌

肌が、プールの水に触れることにより、温度中枢からセロトニンが分泌されます。

 

ご飯が美味しくなる

水泳の後は、幸せホルモン・セロトニンが分泌され、ご飯がより美味しく感じます。

 

水泳を始める際の問題点

近所にプールはあるか

プールといっても、温水プールでなければ、続けることは難しいでしょう。

ご近所に、プール施設がある方は、ぜひ、水泳を始めてください。

大きいスポーツジムフィットネスクラブには、温水プールがあります。

ぜひ一度、施設の見学に行ってみてください。

 

プール使用料

温水のプール施設は、ほぼ 100% 有料になります。

施設ごとに使用料は異なりますが、いいお値段です。

水泳は、お金持ちの特権なのかもしれません。

 

水着の着用について

特に女性の場合は、水着を着用することに、抵抗があるかもしれません。

しかし、フィットネスクラブの、プール会員の女性の多くは、ダイエットが目的です。

陸上の運動では、足腰負担かかり過ぎるため、プールで運動をしているのです。

つまり、あなたよりも、はるかに、大柄の方が多いのです。

水の中に入ってしまえば、誰にも見られません。

そもそも、誰も、他人の体形など、気にしていません。

実際に見学してみると、私でもできるかも、って思えるかも知れません。

 

まとめ

  • うつ病の改善に、水泳良い事だらけ
  • プールの使用には、お金がかかる
  • 誰もあたなの体形を、気にしていません

 

川島先生
水泳の後は、よく眠れますよ!

ココロン
私も泳ぎたいよ!

川島先生
ココロン、泳げるの?

 
 
次はコチラを読んで下さい
 
うつ病を治したいなら 30日間ラジオ体操第3をやりなさい
 
 
うつ病 克服 アドバイザー

心のグラフ 川島 剛 (かわしま ごう)

川島 剛 の プロフィールはこちら
 
 
 
コチラも読んでください

うつ病克服プログラム・心のグラフの開発経緯

8年間もの うつ病経験から 生まれたもの
 
 
 

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罪悪感 の 消し方 知ってますか?

 

実は、

 

たったの10日間で

うつ病の 罪悪感を 消す方法がある

 

と聞いたら、

あなたは その言葉を信じますか?

 

きっとあなたは、

そんなモノ あるわけない。

そのように考えることだと思います。

 

その『方法』とは、

別に 特別なことではありません。

 

特別に 努力する必要もありません。

 

人間として あたりまえのことを、

あたりまえ にするだけです。

 

きっとあなたは その方法を、

子供のころから 知っていたはずです。

 

しかし、

長年 投薬治療を続けてきてしまった結果、

単純に 忘れてしまっただけ のことです。

 

もしも あなたが、

その 忘れてしまった方法

思い出したいとお考えでしたら、

 

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